Les aliments à faible teneur en calories - Recette pour un aliment faible en calories

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L'été approche et se trouve toujours la graisse d'hiver fermement sur les côtes. Mais avec une alimentation saine et équilibrée avec des aliments faibles en calories et beaucoup de sport, vous pouvez rapidement revenir à votre silhouette d'été. Ici vous trouverez ce une délicieuse recette pour un aliment faible en calories, quiche aux légumes sans sol.

Un repas principal savoureux et faible en calories

  1. Pour le traitement des aliments faibles en calories, vous commencez à éplucher les courgettes et grille. Peeling les courgettes ne est pas absolument nécessaire, mais souvent la coquille est très amer.
  2. Couper ensuite l'aubergine en petits morceaux. Maintenant la tige de tomates et de poivrons est enlevé, après quoi ils sont broyés en petits morceaux aussi, bouchées. Si vous préférez donner ou sans leurs coques dans les tomates quiche, vous pouvez aussi les blanchir dans l'eau bouillante et simplement décoller la peau.
  3. Ensuite, retirer environ 1 cm de oignons ou échalotes votre repas calorique, couper le reste en fines rondelles, puis lavez bien tout dans une passoire. Il est fortement recommandé que vous vous lavez tous les plants de poireaux après la coupe, car il ya souvent beaucoup de sable seulement dans les anneaux.
  4. Maintenant, cliquez sur les oeufs dans un bol, fromage de type, le sel et la muscade et mélanger tout bien jusqu'à ce qu'il devienne mousseux. Dans un autre bol, mélanger les légumes et mélanger bien.
  5. Prenez un plat allant au four et les recouvrir avec le beurre. Dans ce vient maintenant d'abord les légumes. Il doit être bien distribuée dans le moule. Ensuite, le mélange est versé oeuf au-dessus. En outre, vous pouvez également saupoudrer un peu de fromage sur le dessus.
  6. A 180 ° la quiche sera cuit pendant 25 à 30 minutes.
  7. Il peut être servi calories quiche soit en forme ou railroaded sur une plaque! Bon Appétit!

Pour en savoir plus au sujet du régime alimentaire appropriée

  • Préférez-vous les produits laitiers lait faible en gras ou de yogourt ou de fromage cottage faible en gras dans la phase maigre. Pour les sauces à la place de la crème est tout simplement la crème sure.
  • Les légumes ont une teneur en eau élevée et est très faible en calories. Manger de la viande ou du poisson tellement plus de légumes au lieu de riz, de pommes de terre ou de pâtes.
  • Toujours crème glacée Esmussnicht, chocolat ou un gâteau sein.Kalorienarme aliments comme einleichter Obstbisquitkuchen, congelés fruits de yogourt ou une salade de fruits délicieux peuvent les remplacer.
  • Une proportion particulièrement élevée de l'eau par exemple, avoir de la nourriture, comme les concombres et des pastèques. Par conséquent, ceux-ci sont également très faibles en calories. Pourquoi ne pas simplement prendre une salade de concombre ou de manger dans la grande pastèque d'été.
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