Les aliments riches en magnésium - recette pour la banane caillé

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Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps humain et se trouve dans de nombreux aliments. Un manque de magnésium par exemple assure une fatigue rapide, manque de concentration, des troubles cardio-vasculaires, la perte de cheveux et les crampes musculaires. Plus importante est la consommation quotidienne de magnésium.

Le magnésium participe avec d'autres minéraux et oligo-éléments essentiels dans le développement des os et des dents. Il participe activement à tous les processus métaboliques dans le corps humain. Les femmes enceintes et allaitantes et les athlètes actifs doivent donc beaucoup plus de magnésium. Convertit le corps plus de magnésium et éliminé, le plus de magnésium il doit être fourni.

Les aliments contenant le minéral

  • Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments et boissons, en particulier les grains entiers, les noix, les légumes verts, les légumineuses, riz complet, de fruits et d'eau minérale. Avant de rencontrer vos besoins quotidiens en magnésium avec des compléments alimentaires disponibles dans le commerce, l'accès à une meilleure journée ou deux bananes. Les bananes sont une véritable minérale miracle.
  • Dans une banane collé à l'exception du magnésium nombreux minéraux et oligo-éléments importants tels que le potassium comme activateur principal d'enzymes. Les deux minéraux prévoient, entre autres pour l'équilibre de l'eau, les muscles lisses, et les nerfs. Les besoins quotidiens de schwangt de magnésium selon l'âge, le poids corporel et le sexe. Vous devez faire attention à un apport quotidien de 300 à 350 mg de magnésium.

Banana caillé - un dessert avec beaucoup de magnésium

Avec bananes peut évoquer la nourriture délicieuse et la nécessité pour le magnésium decken.Hier une recette pour une banane dessert de caillé.

  1. Peler les bananes, saisissez-les dans un bol et traiter les bananes dans la purée.
  2. Ajouter le fromage cottage, le jus de citron, la vanille et le yogourt.
  3. Remuer le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Répartissez la crème en deux parties et mélangez une moitié de Nutella.
  4. Avant de vous sucrer le caillé de la banane, vous devriez d'abord essayer. Bananes apportent habituellement avec une douceur agréable.
  5. Enfin, vous distribuez le caillé de la banane stratifiées en alternance à deux verres sur le dessus et garnir de feuilles de menthe cela.

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