Les aspects importants de la prévention du stress - modifier vos propres paramètres

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Que nous tombons par une situation de stress dépend non seulement de circonstances. Comment évaluer une situation, si nous sommes de se sentir capable de faire face avec eux, ou plutôt non, notre réaction beaucoup influencé. Lisez ici le stress paramètres d'intensification sont souvent impliqués et comment vous pouvez le changer. Souvent, ce est votre propre attitude, le "occupé" fait stress.

Prévention du stress - le stress reconnaître pensées aggravation

Tout d'abord, ce est seulement une fois sur le point de faire ses propres pensées négatives clairement. Par quelles pensées et les croyances, le niveau de stress interne augmente? Quelles pensées apporter la paix dans un temps très turbulente peut-être à l'extérieur? chercheurs de stress ont constaté que ces pensées aider notamment à une augmentation du niveau de stress qui peut répondre avec succès aux exigences semblent impossibles. Qui sont particulièrement pensé que "je ne peux pas» ou «Je ne ferai jamais» comprennent.

Reconnaître les normes de performance inaccessibles pour lui-même

Mais aussi leurs propres normes élevées pour lui-même, généralement agir plutôt que d'exacerber le stress motivant. Vous devez effectuer toujours à la performance du plus haut niveau possible, vous voulez être le meilleur et le plus réussi dans l'ensemble, ce est souvent la base pour que cela soit dépenser entièrement et finalement entrer dans un cycle dangereux de l'auto-exposition et auto-exploitation.

Reconnaître l'espoir d'être aimé par tout le monde - la prévention du stress

Un autre aspect de la prévention du stress est de surmonter l'ancien espoir d'être aimé et accepté par tous les hommes. Motifs émotionnels qui viennent souvent de la petite enfance, jouent souvent un rôle important dans la formation de stress. Si notre performance basée sur l'espoir de base puisse être accepté et aimé par tous nos collègues et patron, cela peut conduire à un stress considérable.

Mais la concurrence entre collègues, qui existe dans de nombreuses entreprises, empêche souvent Gemochtwerden. En outre, souvent d'autres facteurs tels que la sympathie décisif pour savoir si nous être aimé - moins nos capacités.

Je dois le faire tout seul

L'attitude intérieure que nous devons l'avons fait seul, résultant dans des situations où de nombreuses demandes différentes sur un conduisent inévitablement au stress. Personne ne peut tout créer toujours seul. Il est souvent utile et nécessaire de déléguer les domaines de responsabilité de consulter les collègues et de travailler ensemble. Si cela échoue en raison de la méfiance ou la croyance que l'on peut offrir quoi que ce soit parce que vous autrement considéré comme faible, une réaction de stress sévère est inévitable.

Changer le stress aggravation paramètres

Il peut être un long et pénible chemin, qui a remporté cher pour modifier les paramètres. Souvent au début du changement, la prise de conscience de l'attitude propre de l'un. Seulement une fois que vous avez réalisé que vous vous demandiez trop, qui est entraînée par les espoirs et les désirs irréalistes, vous pouvez le vérifier et éventuellement abandonner.

Seule l'expérience qui ne casse rien si vous n'êtes pas parfaits fois que la vie ne est également pas la peine de vivre si elle ne est pas aimé par tout le monde et qu'il est possible de faire confiance aux autres déplacés, un dans la région, avec une augmentation traiter de manière constructive exigences.

Conclusion

Notre propre évaluation d'une situation joue un rôle crucial, si nous percevons une situation aussi stressante ou non. Surtout les quatre roue intérieure "Je ne peux pas», «être parfait», «je ai besoin de créer tout seul" et "je veux être aimé par tout le monde" avoir une partie importante de notre stress quotidien. Pour surmonter ces attitudes et les convertir en paramètres constructifs est un aspect important de la prévention du stress.

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