Les attaques de panique: le stress pour le corps et l'âme

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Les attaques de panique viennent de nulle part. Soudain inondé le stress du corps et génère souvent la peur de la mort.

Les attaques de panique sont soudaines, intenses sentiments de stress et l'anxiété sans qu'il existe un risque réel. Chez certaines personnes attaques de panique se produisent apparemment sans raison. D'autres encore, manteau de ce stress toujours dans certaines situations.

Le stress Effrayant
Quiconque a déjà eu une crise de panique sait danger qu'ils peuvent être représentés. Les courses cardiaques, vous sentir étourdi et a le sentiment de perdre le contrôle. Le corps réagit lors d'une attaque de stress sévère.

Pour quelqu'un que quelque chose est vrai tout à fait inattendue, la situation est extrêmement effrayant. Il croit qu'il est gravement malade et même mourir. La recherche médicale montre rarement une conclusion, de sorte qu'une personne avec des attaques de panique se produisent très laissé seul. Le résultat est la peur de la peur.

Attaques de panique une limite
Les attaques de panique mortels, ce est qu'ils nous tentent d'éviter les situations dans lesquelles ils se sont produits. Qui, par exemple, dans un ascenseur en étroite eu une crise d'angoisse, est l'avenir plutôt marcher. Qui a été livré lors du franchissement de grands espaces de panique, se déplace plus vers maisons le long.

Puis vient une attaque de panique à une autre occasion, on essaie de contourner cela. En conséquence, une porte après l'autre. On pourrait préférer ne pas quitter la maison. Par crainte vient solitude.

Comment sortir des attaques de panique
On peut traiter les attaques de panique assez bien. Dans la thérapie d'exposition en collaboration avec le thérapeute à des situations et des lieux anxiogènes être visité. Avec des exercices pré-arrangé vous apprenez à supporter la panique. Ainsi, vous pouvez voir que vous ne avez pas peur de l'impuissance, ni périt en elle. Un particulièrement bon nom dans le domaine du traitement des troubles anxieux Fondation Christoph-Dornier a fait.

La thérapie EFT de cognement est une autre méthode qui zeitigt résultats étonnants. Après un manuel, vous pouvez effectuer cette très bien à la maison.

Ce que vous pouvez faire immédiatement pour des attaques de panique.

  • Sachez que ce est des réactions de stress du corps dans des attaques de panique. La peur ne est pas nocif. Vous ne pouvez pas mourir.
  • Lorsque les flux attaques de panique adrénaline. Ce est inoffensif, mais produit les symptômes familiers de stress. La montée d'adrénaline est réduit à nouveau dans un court laps de temps. Ceci réduit également le stress. Les attaques de panique durent rarement plus de 20 minutes environ.
  • Essayez de faire attention à vos pensées quand vous sentez que l'approche des attaques de panique. Si vous avez des pensées négatives qui aggravent votre état? Soyez dans les moments calmes, positifs de meilleures idées sur. Porter ces notes avec vous et lire vos bonnes idées à travers dès que vous vous sentez mal à l'aise.
  • En savoir PMR. Cela aide à réduire votre niveau de stress global.
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