Les bonnes intentions: comment voulez-vous le garder?

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À la fin de l'année, la question se pose encore: «Avez-vous de bonnes intentions?" La nouvelle année est le moment de commencer avec une ardoise propre et laisser les mauvaises habitudes derrière. Quels sont les plus célèbres les bonnes intentions, pourquoi ils échouent souvent et comment vous pouvez faire de bonnes intentions pour réussir ou du moins à laisser atteindre la meilleure fin possible? Comment gardez-vous vos bonnes intentions?

1 janvier: Le début de bonnes intentions

La majorité de la population néerlandaise commence le 1er Janvier avec arrêter les mauvaises habitudes et effectuer les résolutions. Perdre du poids est généralement en tête de liste, suivie par le tabagisme ou Meers portage. Il ya parfois une distinction entre les objectifs pour les hommes et les femmes, comme les hommes veulent essayer de passer plus de temps avec la famille à travers, alors que chez les femmes, l'accent est plus sur le «non» et se lever pour eux-mêmes.

Aussi en 2013, avec la crise en vue, l'accent est souvent mis sur les économies d'argent et de regarder. Nous cherchons des façons d'avoir assez d'argent à la fin du mois pour l'épicerie et des coûts imprévus. Les jeunes sont aussi plus de résolutions liées à la banque de l'argent et trouver un nouvel emploi. En outre, il est plus axé sur l'environnement.

Liste des bonnes intentions

Résolutions les plus fréquentes:
  • Arrêter de fumer
  • Tomber
  • Une alimentation plus saine
  • Plus de sports
  • Plus souvent dire "non"
  • Économique manipulation de l'argent
  • Moins de pression
  • Trouver un nouvel emploi
  • Trouver un nouvel amour
  • Passez plus de temps avec la famille ou avec des amis
  • Pour Profitez

Important de bonnes intentions

Volonté
Un élément important dans la poursuite d'une bonne intention est la volonté. La volonté est la capacité à aimer et à effectuer ce aussi quelque chose. Il est aussi appelé l'esprit ou le culte de compression. Un autre nom pour la volonté est la persévérance. Lorsque l'appareil est sur le contrôle des émotions et des désirs qui font qu'il est difficile de persévérer. En se concentrant sur la récompense, si ce que vous faites pour, vous pouvez créer votre volonté plus forte.

Pourtant, ce ne est pas seulement la volonté quoi il se agit. Il ne est pas nécessairement la distinction entre «vouloir» et «peut». Parfois, il ne est pas possible d'éviter la dépendance ou la mauvaise habitude.

Aucune excuse ou d'excuses
Beaucoup plus importante que la puissance, ou peut-être une partie de celui-ci, est de donner aucune chance la mauvaise habitude. Pas d'excuses ou d'inventer des excuses. Ne vous faites pas une victime. Ne pas donner à la zone le blâme par des causes au-delà de vous-même. Ce ne est pas la faute de vos amis que vous êtes tenté de faire sur poignarder une cigarette.

Arrêtez le 1er Janvier
Une certaine date pour commencer est de toute évidence une frontière claire. Mais pourquoi attendre jusqu'au 1er Janvier pour commencer votre objectif, comme il peut avant? Pourquoi Cram vous manger des beignets pendant le réveillon du Noël et Nouvel An, si vous pouvez même commencer votre régime alimentaire?

Plans non retenus

Alors que l'espoir est élevé à la fin de l'année, et peut-être même dans le début, les bonnes intentions se tournent souvent à marcher sur quoi que ce soit. Les données des études précédentes:
  • 79% de la population fait de bonnes intentions;
  • 12% des fumeurs qui veulent cesser de garde la pleine;
  • 95% des non qualifiés après avoir examiné la proposition autant ou même plus;
  • 81% des pistes Bonnes intentions dans une pièce de l'année;
  • La plupart des gens ont cinq années avec les mêmes bonnes intentions, qui ne réussit pas toujours.

Bien que de bonnes intentions si souvent pas planifiées, sera toujours donner des conseils qui sont utiles pour être la plus réussie. Comment tirer le meilleur parti des mauvaises habitudes et de toxicomanie?

Les bonnes intentions réussir

Connaissez vos pierres d'achoppement
Peut-être que vous avez essayé avant et vous avez exécuté à un certain point. Quel a été le moment? Lequel est venu ce? Permettre vous succombez plus rapide? Est-ce l'ennui qui fait que vous mangez? Prenez une cigarette avec le stress? Changer ne est pas seulement le désir de le faire, mais aussi de savoir quels sont les écueils que vous rencontrerez. Soyez conscients de cela.

Si penser, ce est pas assez, parler aussi avec une autre à ce sujet. Parfois, vous obtenez juste en parlant avec d'autres pour des idées que vous auriez pensé en premier lieu vous-même. Trouver le soutien des autres et de trouver quelqu'un qui peut vous guider un peu, le coaching et motivant.

Mise au point sur les détails
Des objectifs concrets sont importants et plus concret et détaillé, moins il ya ambiguïté, et moins facilement vous peuvent contourner si vous êtes juste dans un marasme. Soyez précis, être clair.

Notez-le
Faites vos objectifs et les règles par écrit: mettre en noir et blanc. Créez un personnel To Do List indiquant ce que vous vous permettez, et ce est vraiment interdite. Faites bien comprendre, le fixer. Il ne est pas clair ou vague. Réfléchissez avant de bien à propos de toutes les choses dont vous avez besoin pour mettre sur papier.

Des objectifs clairs
Utilisez dans la préparation de vos objectifs que la méthode SMART:
  • Spécifique: Faire un béton objectif et clair, de sorte que vous ne sera pas facile de se échapper et d'excuses que vous pouvez penser. Répondez aux questions suivantes: quoi, qui, où, quand, pourquoi, comment.
  • Mesurable: Comment savez-vous que vous avez réussi? Assurez-vous que vous savez quand vous avez amélioré. Sélectionnez la taille de reconnaître amélioration.
  • Acceptable: Choisissez objectifs qui se inscrivent dans votre vie. Ne pas le rendre impossible pour vous-même, parce que cela mène à l'échec garanti.
  • Réaliste: est votre objectif réalisable et faisable? Ses efforts acceptable? Pour garder quelque chose de nouveau cabinet, il doit être fait.
  • Temps-lié: Lorsque le noeud final a été atteint? Choisissez une date où vous devez réaliser que vous ne pouvez pas la reporter.

Par exemple: "Cette année, je veux perdre dix livres en mangeant moins de sucreries et quatre fois par semaine pour exercer pendant une heure dans la salle de gym."
Pas bon: «Je veux arrêter de fumer." ou «Je veux perdre dix livres."

Objectifs pour vous-même
Il est également important que les objectifs fixés pour vous-même, et non parce qu'un autre qu'on attend de vous. Ne pas arrêter de fumer parce que votre petite amie veut, et ne pas tomber parce que votre mari pense que vous devriez perdre quelques kilos.
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