Les bonnes intentions: Plus d'exercice et la saine alimentation

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La perte de poids, arrêter de fumer, de boire moins: Chaque année, le réveillon du Nouvel An, le même rituel se répète. Selon une étude, 45 pour cent des Allemands ont fait pour changer leur vie dans l'année à venir. Mais seulement la moitié d'entre eux constitue bonnes intentions de travailler dans la pratique.

Bien que les bonnes intentions sont très différents, mais la preuve d'une prise de conscience accrue de la santé. Le classique est encore perdre du poids. L'objectif doit être atteint avec plus de sport et une alimentation équilibrée. Impossible ne est pas, mais beaucoup ne ont pas réussi à mettre en œuvre.

L'été approche
Habituellement objectifs trop élevés sont à blâmer. Perdre du poids commence dans l'esprit. Ce qui importe est que vous restez réaliste. Cinq kilogrammes est difficile à enlever en quatre semaines. Et si pas ajuster les résultats immédiatement visibles, il est rapide avec la volonté sur.

Cet hiver est un bon moment pour jeter les bases pour le corps à la plage. Au lieu de régime d'accident et le marathon sport mieux vous pensent à long terme. Changez vos habitudes alimentaires et essayer d'apporter dans la vie quotidienne par petits incréments de mouvement. Jusqu'à l'été prochain vous pourrez améliorer sensiblement votre silhouette et éviter l'effet yo-yo.

Vous ne voulez pas trop à la fois
Certainement vous avez des amis que vous enviez leur bonne figure. Les gens qui gardent leur poids presque sans effort et ne semblent augmenter. Pas même à Noël. Les gènes situés mais rarement. Si vous regardez de près, les gens les plus minces vivre simplement disciplinés. Plutôt que de tout fourrer dans lui-même, ils se nourrissent conscient, boivent moins d'alcool et l'exercice régulièrement.

La récompense de ce comportement est une silhouette athlétique. La base de cette sera mis sur une plus longue période. Ne passez pas excès de fitness longs ou une vie ascétique apporter le succès, mais la régularité.

Définir des objectifs réalisables
Une perte de poids d'un kilogramme par mois est réaliste. A cet effet, il suffit si vous allez par semaine pendant une demi-heure de jogging ou faire du vélo pour aller travailler deux à trois fois.

Perdre du poids dans votre sommeil
Environ 50 pour cent de réussite est déterminée par votre Essveralten mais. Au lieu de suivre un régime ou FDH vous devez être conscient des raisons pour lesquelles vous mangez et surtout ce que vous mangez. Réduisez votre consommation de sucre et d'éviter les glucides le soir. Au lieu de cela, vous devriez prendre protéines et de légumes. La chauffé nuit à vous brûler les graisses.

jour de Sin sont autorisés
Bien sûr, il ya des gens qui se en tiennent à leurs fanatiquement de saines habitudes alimentaires et de pardonner des dérapages. Mais ce ne est pas du tout sain. Au contraire, celui qui se accable, peut rapidement troquer pour un trouble de l'alimentation. Ne allez pas trop fort sur le terrain, jour de péché sont autorisés.

Essayez disciplinée pour commencer seulement quatre à cinq jours pour manger. Vous verrez le succès plus rapidement que vous le pensez. Et petite gaffe vous ne reflétera pas le long terme, cette chute qui est de peu de conséquence.

Ne vous découragez pas, parce que, comme le dit le dicton: un voyage de mille miles commence par la première étape.

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