Les bons aliments pour des cheveux sains

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Une alimentation saine et équilibrée est crucial si vous voulez personnaliser leurs cheveux - Les régimes sont ici, cependant inappropriée. Pour la croissance des cheveux a besoin de nos cheveux particulièrement importants nutriments numéro: protéines, vitamines, minéraux et oligo-éléments sont les blocs de construction pour des cheveux sains. Les bons aliments pour des cheveux sains

La vitamine A

La vitamine A, également appelée rétinol, assure cheveux lisses et un délié saine. Les aliments recommandés: les produits laitiers, le poisson, les poivrons et les carottes

La vitamine B

vitamines B renforcer les cheveux, stimuler la croissance des cheveux et régulent la production de sébum du cuir chevelu. Les aliments recommandés: noix, viande, les œufs, les légumineuses et les grains entiers avec le germe de blé.

La vitamine C

La vitamine C se assure que les racines des poils sont suffisamment avec des oligo-éléments tels que le fer, fournis. De plus, il renforce les racines des cheveux. Les aliments recommandés: les agrumes, les légumes crucifères.

Vitamine H

Vitamine H agit contre l'inflammation de la racine des cheveux et laisse les cheveux brillants et lisses. Les aliments recommandés: lait, noix, viande, céréales à grains entiers et le jaune d'oeuf.

Cuivre

Cuivre améliore la structure des cheveux et les processus métaboliques réglementés dans les cellules ciliées. Quiconque souffre d'cassants, cheveux cassants, pourrait être affectée par une carence en cuivre! Les aliments recommandés: haricots, les grains entiers, noix et fruits séchés

Protéine

Une alimentation riche en protéines fortifie les cheveux énormément, parce que nos cheveux est faite de kératine et de la kératine se compose essentiellement de protéines - le bloc de construction de base de toutes les cellules. Les aliments recommandés: céréales, lait de soja, les pommes de terre, oeufs, fromage et de la viande

Fer

Le fer est notre oligo-élément le plus important, car il n'y a pas de croissance sans fer dans les cellules du corps - pas même dans les racines des cheveux. Le fer est un composant de l'hémoglobine dans le sang de pigment et est responsable du transport de l'oxygène dans le sang. Il apporte de l'oxygène à chaque cellule dans le corps - donc la carence en fer conduit à la perte de cheveux. Les aliments recommandés: viandes, légumes.

Zinc

Le zinc peut renforcer les cheveux et favoriser la croissance des cellules ciliées et protéger les racines des cheveux de l'inflammation. Les aliments recommandés: la viande, les œufs, le fromage et les huîtres.

Accueil recours pour le soin des cheveux

houblon de bière et de l'orge rendre les cheveux brillants et donner du volume. Faire un rinçage de la bière, lavez vos cheveux soigneusement, puis utiliser un shampooing pour rendre votre odeur de cheveux ne est pas désagréable.

Egg: blanc d'oeuf rend les cheveux doux et souple. Incorporer 2-3 oeufs et entrer le poids dans vos cheveux. Rincer à l'eau froide après une courte exposition.

L'huile d'olive mélangée avec de l'eau, il donne aux cheveux une brillance irrésistible. Mais attention: Ne pas utiliser trop d'huile. Il ya eu assez souvent quelques gouttes que vous pouvez masser dans vos cheveux humide.

Le jus de citron: Particulièrement recommandé pour les cheveux blonds. Les cheveux sont naturellement allégé et obtenir une grande brillance. Appuyez sur 2-3 citrons et vider le jus dessus de votre tête. Laisser sécher les cheveux au soleil, l'effet est encore plus visible.

Thé à la menthe: Bagarres perte de cheveux et renforce la structure du cheveu. Laisser reposer vos cheveux après le shampooing quelques minutes du thé à la menthe, puis rincer à nouveau à l'eau tiède.

Conseils généraux pour la santé des cheveux:

  • Laisser sécher votre air cheveux
  • Acheter un peigne en bois
  • Ne pas utiliser les couleurs de cheveux chimiques
  • Ne pas utiliser des shampooings avec du silicone
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