Les exercices de relaxation pour le bureau

FONTE ZOOM:
Les sièges permanents et le manque d'exercice favorisent la tension. Ici, nous avons compilé les meilleurs exercices de relaxation - en particulier pour le bureau!

Les exercices de relaxation: Alors qu'il était assis
Relaxation pour la région de la poitrine et de l'épaule
Pliez vos mains devant la poitrine et appuyez fermement contre l'autre. Assurez-vous que vos épaules sont plutôt dirigés vers le bas. Maintenez l'étirement pendant environ cinq secondes. Ensuite, laisser aller et se détendre. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Relaxation pour le dos
Pour cet exercice, vos jambes doivent être sur le terrain en position de chevauchement. Maintenant, nous allons pendre la tête en avant. Détendez-vous vertèbre maintenant tout à fait fluide et détendue de l'avant jusqu'à ce que votre corps supérieur reposant sur vos cuisses. Restez là. Peu de temps dans cette position et respirez profondément dans et hors Détendez-vous à nouveau lentement vertèbre sur. Après l'exercice largement prélasser et se étirer.

Relaxation pour la région du cou et de la gorge
Saisir avec votre main droite sur votre tête à votre oreille gauche. Maintenant rediriger doucement votre tête vers la droite et la main gauche avec l'épaule lentement. Faites cet exercice maintenant de l'autre côté du corps à travers.

Les exercices de relaxation: En position debout
Relaxation pour la colonne vertébrale
Assurez-vous droit, les pieds doivent être la largeur des épaules. Maintenant, placez votre menton sur votre poitrine et de rester pendant quelques secondes dans cette position. Détendez-vous avec l'entreprise avant de vertèbre. Restez à court et mettre en place la suite lentement sur vertèbre.

Relaxation pour les veaux et à l'arrière
Placez vos pieds parallèles et faire une fente. Maj, le poids sur la jambe avant. Vos talons doivent tenir fermement dans le sol et l'abdomen doit être tirée vers l'intérieur. Étirez vos bras maintenant comme une extension de la colonne vertébrale et vous étirer. Faites cet exercice pour chaque page une couple de fois.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité