Les exercices de relaxation pour les enfants

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Les exercices de relaxation pour les enfants sont aussi important aujourd'hui que jamais! Stress dans le temps scolaire et les loisirs, la souche de plus en plus, même sur le plus jeune. Mais juste des enfants répondent très bien à des exercices de relaxation et de bénéficier des effets positifs très rapidement.

Fantastique Voyages pour les enfants de se détendre

voyages Fantasy sont guidés voyages de rêve sur un CD de relaxation à haute voix les parents ou par un porte-parole pour les enfants. Il est lentement et calmement parlé et a laissé de nombreuses pauses. Dans les destinations de voyage de fantaisie tels que la mer, une forêt ou une montagne sont décrits. Dans voyages de fantaisie pour les très jeunes enfants et les elfes, les nains et les fées se trouvent dans les histoires. Dans les formules de relaxation texte du training autogène sont installés, la paix, la relaxation et la chaleur suggèrent.

Ce type d'exercice de relaxation peut amener les enfants pendant la journée pour se reposer et aussi de faciliter le sommeil.

La relaxation musculaire de plus de repos

Cet exercice devrait d'abord avec l'enfant accomplir en commun et de l'enseigner. Plus tard, votre enfant peut exercer effectuer seul.

Cet exercice de relaxation est effectuée couché. Cela signifie que votre enfant est confortablement allongé sur le dos, jambes légèrement écartées, les bras légèrement pliés. Les yeux sont fermés. Puis, l'un après les autres muscles de différentes parties du corps sont tendus de la tête aux pieds et détenait le pouvoir pendant quelques secondes. Ensuite, la tension musculaire est libéré et suivi pendant quelques secondes de relaxation.

  • Les jambes et les pieds serrer fermement, détenir et de presse.
  • Tendez les bras serrés, balles, détiennent, puis relâchez les poings.
  • Les dos, les fesses et épaules tendues en étant pressés fermement sur le sol. Tenez et la libération.
  • Tense votre estomac serré, détenir et de presse.
  • Les yeux et la bouche fermée serré, Hold Tight puis relâchez.

Après exercice de relaxation, votre enfant devrait avoir un mensonge et profiter de la détente. Puis prélasser et se étirer et levez-vous lentement.

Voir aussi la contribution de relaxation par la fantaisie Voyage.

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