Les exercices de yoga pour la cavité thoracique

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La cavité de la poitrine, toute la face avant et la zone arrière du corps située entre le diaphragme et le cou. Dans cet article vous trouverez quelques exercices qui facilitent la perception de votre cavité thoracique et large. Une particularité de cette série d'exercice est un exercice de yoga spéciale pour deux personnes. Les exercices de yoga spéciaux pour la cavité thoracique

Avant de faire ces exercices, vous pourrez vous réchauffer à nouveau se il vous plaît avec la lumière, mouvements amples ou un petit tour en cours d'exécution sur le parc.

Pour le premier exercice, vous prenez une position assise stable et détendue. Placez vos mains avec les paumes ensemble devant votre poitrine et appuyer l'articulation du pouce sur votre sternum. Sentez-vous l'endroit où votre pouce toucher votre sternum et imaginez que vous respirez à travers ce site.

Laissez votre poitrine en avant, gauche, droite, arrière - remplir avec votre souffle. Respirez à la même place et répétez cet exercice 3-5 fois.

2. Exercice - Gardez la position assise lorsque: Étendre les deux bras avec votre inspiration de chaque côté et revenir en arrière, de sorte que vous vous sentez un léger étirement dans la poitrine, avec votre guide d'expiration deux bras tendus vers le haut vers la poitrine en avant jusqu'à ce que les palmiers toucher. Sentez-vous la façon dont vos omoplates sur le dos de l'autre. Grottes Encore une fois cet exercice 5-7 fois.

3. Exercice - Ce est là que vous pouvez pratiquer une variante spéciale de la salutation au soleil en soulevant en position "4" bras et diffuser côtés droit et gauche.

4. Exercice - - Imaginez dos à dos, les talons touchant. Chaque partenaire suppose d'abord une posture debout stable, vous couvrez les poignets de chaque autres. Les deux partenaires se il vous plaît activer le plancher pelvien et passons maintenant étirées soigneusement et lentement vers l'avant. Gardez votre partenaire de votre poids et vous faire coller semblables. Sentez-vous comment ouvrir la poitrine. Faites de l'exercice une fois avec l'attention sur vous et votre partenaire d'entraînement.

Pour compenser - En position couchée, pliez les deux genoux, mettre la main sur chaque genou et une initier en douceur à chaque expiration deux genoux à la poitrine, l'inhalation de libérer le genou à bout de bras. Sentez-vous la conclusion en position couchée, avec une attention particulière à votre poitrine, selon.

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