Les exercices de yoga pour le dos

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Les maux de dos nous avons tous entendu. Cela peut avoir différentes causes. Souvent les faux mouvements et le stress jouent un rôle. Dans le yoga, il existe de nombreux exercices pour un dos sain. Cet article vous donne cinq conseils généraux que vous pouvez intégrer dans votre séance d'entraînement de yoga. Soulager la douleur de retour yoga

1. Le dos aimerait être déplacé

Permanent pour se asseoir, se tenir debout et se déplacer seulement limitée à une durée du mouvement. Il ne est pas question que vous obtenez un arrière fixe, mais que vous construire des muscles lisses qui peuvent se développer beaucoup de puissance.

2. La respiration consciente

Connectez chaque mouvement et l'exercice de gestion détenant une conscience Respirer. Cela vous aidera à rester ensemble au cours de l'exercice. Vous apprendrez ainsi connaître votre corps et de mieux en mieux. Le conscient Conscience du corps lié à la respiration entraîne votre intuition du corps et vous pouvez apprendre à entendre dans la vie quotidienne à vos signaux internes. Vous voyez bien ce qui est bon et ce qui ne est pas.

3. équilibrés exercices de yoga

Pour une dos en bonne santé, il est important de faire divers exercices de yoga. Ils devrait effectuer des exercices statiques et dynamiques qui soutient le forte, et d'intégrer étirements et relaxation. Comment construire équilibre entre la force et la capacité de se détendre sur.

4. sensibilisation du corps

Il est également important de votre propre conscience du corps. Si vous avez des douleurs, vous devez varier l'exercice de yoga ou même arrêter. Apprenez à distinguer, ce est une douleur "négative" qui peut blesser son dos et ce est un sentiment "positif" de l'effort dans le muscle, qui les aide à devenir plus fort. Il pourrait également être formulée comme suit: Si vouloir arrêter l'exercice, le signal de l'organisme ou de votre tête?

5. sensation corporelle

Il n'y a pas des conseils généraux, parce que les gens sont construits différemment et ont besoin de différents exercices de revenir à son équilibre. Toutes les règles sont susceptibles de tomber et de ne pas en principe. Trust, dans chaque exercice, votre sentiment de corps Une séance d'entraînement de yoga peut être très stressant - si vous vous sentez bien après que l'unité de yoga, vous pouvez supposer que vous avez tout fait correctement.

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