Les exercices de yoga pour un col gratuitement

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Si dans le yoga exercices suivants attirent votre attention sur la façon d'élargir votre souffle, vous remarquerez que votre respiration se approfondit, la poitrine gagne détendue et votre clarté de la voix. Les exercices de yoga pour un col gratuitement

4 exercices de yoga pour un col gratuitement

Se il vous plaît se étirer et de se étirer avant de commencer.

1. Exercice - Appuyez avec vos poings doucement sur votre poitrine et laisser couler souffle ici. Alors que vous continuez à frapper vous noyer en expirant quelques fois "AA".

2. Exercice - Prenez une posture debout stable et laissez tomber votre menton vers votre poitrine, le soulever, le tordre sur l'épaule droite, vers le centre, à l'épaule gauche, vers le centre. Après cela, vous pouvez réduire votre oreille droite vers l'épaule droite, vers le centre, vers la gauche. Grottes Encore une fois cette séquence plusieurs fois avec soin et sans force, mais avec le rythme de votre respiration.

3. Exercice - Gardez le contrôle de niveau. Avec votre respiration vous vous tenez sur les orteils et étalez vos bras sur les côtés droit et gauche. Avec votre expiration vous réduisez votre poids sur l'ensemble du pied arrière et vos fesses off comme si vous vouliez mettre sur une chaise pendant que vous noyer un doux "HA".

4. Exercice - Prenez une largeur moyenne Grätschhaltung dans l'état. Avec votre inspiration guider les deux bras vers la droite et avec votre expiration jeter à la fois les bras ballants et conscient autour de la partie supérieure du corps vers la gauche pendant que vous noyer un puissant "HA". Vous grottes Encore une fois cette 3-5 fois et faire l'exercice, puis de gauche à droite.

Enfin, vous vous sentirez votre souffle après avoir délibérément, le laisser aller, lui donner l'espace et si vous voulez, de chanter un peu. Courage!

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