Les exercices de yoga pour une tête claire

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Si vous implémentez les exercices de yoga suivants régulièrement pour pratiquer, vous remarquerez que l'humeur allège dans votre tête et le flux de la pensée semble cassé maintenant et puis. Leur pensée est de plus de clarté. Les exercices de yoga pour une tête claire

Les exercices de yoga pour une tête claire

Réchauffez-vous avec la gymnastique ou salutation au soleil avant de commencer les exercices.

1. Exercice - En position verticale et stable sièges, serrez les muscles entre les orifices inférieurs actif vers l'intérieur et vers le haut. Ne pas inclure votre zoom souffle plus en cours de nez à l'estomac et se écouler. Prenez vrai que les entrées et expiration prend deux directions différentes? Ensuite, laissez aller votre plancher pelvien et se sentir intérieurement après.

2. Exercice - Dans la position assise terme sur toute la durée de votre inspiration, le droit et le bras gauche dans un large arc au-dessus de votre tête. Se il ont touché les paumes, abaissez vos bras avec la durée de votre expiration à nouveau au fond. Répéter 5-7 fois.

3. Exercice - L'Arbre. Changement dans la posture debout, le poids sur le pied gauche, mettez votre pied droit à l'intérieur au niveau du genou sur la jambe. Choisissez travers les yeux d'un point fixe à une distance confortable sur le plancher et maintenez-le pendant tout l'exercice "fixe". Puis levez les deux bras au-dessus de la tête jusqu'à ce qu'ils touchent les paumes. Restez 5-7 respirations sont donc, laissez sur.

4. Exercice - Demi siège pivotant. Insérez une couverture double-plié sous vos fesses. Dégourdir les jambes en avant première sur actifs. Puis pliez votre jambe gauche et placez le pied à l'extérieur de la jambe droite étendue. Couvrir avec le bras droit de la jambe gauche en place et tourner le haut du corps et les bras avec l'expiration laissés sur.

Laisser le souffle de circuler dans cette position maintenant et encore et encore soulever le bas du dos. Après 5-7 respirations vous résoudre le attitude prudente et construire étape par étape de l'autre côté.

Pour compenser se il vous plaît vous asseoir sur vos talons ou sur une chaise et se sentir consciemment dans votre tête. Profitez comme un observateur neutre.

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