Les femmes les couvent trop - moyen de sortir de l'affaire couvaison

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Beaucoup de femmes ont tendance à envoyer leurs pensées dans une spirale sans fin. Vous porter vers le bas avec toujours les mêmes réflexions - sujet: trouvez les autres que je suis trop gros? Faites-moi l'autre? Pourquoi dois-je me laisse faire tellement comme elle? Un résultat pas conduit ces questions. Susan Nolen-Hoeksema, qui a été engagé deux décennies avec les problèmes de femmes Beaucoup Grüblern a développé des moyens de sortir de l'affaire couvaison.

Autogestion: Échapper le cas couvaison

Si vous voulez mener une vie en bonne santé mentale, ne vos pensées négatives ne paient pas trop d'espace, parce qu'ils exercent une mauvaise influence sur vos émotions et votre comportement. Si les réflexions apparaissent néanmoins, vous distraire du conscient. Lorsque vous vous réveillez la nuit pendant plus de 15 ou 20 minutes au lit et à droite hinsinnieren de se lever et se déplacer. Si vous réfléchissez trop pendant la journée, vous distraire des sports.

Calmement, vous devez laisser le dernier jour à l'examen: Qu'avez-vous ainsi? Qu'est-ce que vous étiez mal à l'aise? Qu'avez-vous fait? Que voulez-vous faire différemment? Ce qui reste à être créé et géré? Notez tout et préparez-vous pour le lendemain avec un plan. Cela libère la tête parce distractions qui requièrent une activité, déclenchant des réactions biochimiques positifs dans le cerveau. Vous pouvez empêcher un retour en arrière pour réfléchir. Écrire leurs propres craintes, permet souvent de les limiter au lieu de le laisser en laisser mijoter sauvage dans le cerveau.

Rejoignez-même un certain temps que vous vous réservez pour la pensée. Ensuite, vous pouvez passer le reste du temps sans réfléchir avec d'autres choses. Vous remarquerez que vous vos problèmes dans vos «heures de bureau», il sera beaucoup plus faible que dans une couvaison nocturne sans fin. Parce que vous bloquez le cerveau n'a pas constamment les organismes qui sont responsables, la pensée positive orientée vers les solutions. Cela permettra d'améliorer votre humeur et de faire vos pensées plus claire.
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