Les meilleurs conseils pour des exercices de relaxation pour la maison

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Les causes de stress et de tension sont variés et peuvent être dues à la pression ou la pression du travail à temps et en raison de soucis et les problèmes financiers ou familiaux. Stress non seulement alourdi la psyché, mais aussi de l'état général. Dans certains cas, le stress peut conduire à la dépression, l'épuisement professionnel, ou des ulcères peut entraîner. Les meilleurs conseils pour des exercices de relaxation pour la maison

Utilisez les méthodes de relaxation suivantes peut être réduite tension et le stress rapidement:

Le mouvement est l'alpha et l'oméga

Sports et exercice en plein air bien faire pour aider à se détendre et se vider la tête à nouveau. Exercez-vous, parce que l'exercice augmente la teneur en oxygène dans le sang, favorisant la circulation sanguine et nous fait sain et équilibré. Marcher beaucoup, vous faites du vélo et aller nager souvent.

Si vous travaillez dans le bureau ou à la maison sur votre ordinateur, vous devez marcher, par exemple, une heure dans l'air frais au lieu de mettre dans votre pause sur le canapé. Si vous êtes toute la journée, cependant, et ils ont à se précipiter d'une nomination à un autre, vous feriez mieux de vous détendre dans votre temps libre et un peu de sommeil.

la formation des yeux - pour se détendre les yeux

Cet exercice est principalement pour les personnes qui travaillent beaucoup sur l'ordinateur et lui faire avoir constamment à se concentrer sur un écran, cette méthode a un moment de détente, apaisant et favorise la concentration.

Mettre en place de vos yeux régulièrement par l'ordinateur et tournez votre regard vers un point fixe dans la distance, si possible d'une fenêtre. Résoudre ce problème pour un certain temps et déplacer vos yeux sur l'horizon, lentement et régulièrement. Retour au point de départ et répétez cet exercice au moins trois fois.

relaxation Tongue

La langue est toute la journée en mouvement, même si l'on perçoit pas toujours conscients. Cependant, un assouplissement de la langue peut causer beaucoup plus. Pour garder votre bouche fermée pendant plusieurs minutes et de garder votre langue bien pendue résolu sans les déplacer de l'essayer. Maintenant, vous devez vous concentrer pleinement sur cette condition. Si vous effectuez cet exercice, vous remarquerez rapidement la façon dont votre corps se détend en quelques secondes.

Étirer votre corps

Desserrez vos jambes, les bras, le dos et les muscles du cou par se étirer correctement et étirement. Un effet relaxant supplémentaire peut vous joindre si, par exemple, bâille à plusieurs reprises. Dans cet exercice, vous devez tendre tous les muscles en même temps, retenir son souffle et se concentrer sur cette condition. Comptez en interne à 10 et expirez profondément et longtemps. Répétez cette opération plusieurs fois.

D'autres mesures pour se détendre

Donnez-vous plusieurs fois par jour une tasse de thé - l'effet calmant et est aussi en bonne santé. En outre, certaines odeurs peuvent aider à être plus détendu. A cet effet, bougies parfumées ou brûleurs à mazout peuvent être utilisés avec des huiles essentielles apaisantes comme la camomille, la lavande ou d'eucalyptus. Respirez dans les huiles naturelles a avec quelques respirations profondes.

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