Les meilleurs exercices de yoga pour le bureau

FONTE ZOOM:
Avec le yoga, vous pouvez recharger vos batteries en quelques minutes. Les exercices de yoga présentés pour le bureau peuvent être facilement effectués au cours d'une courte pause. Ils sont faciles à réaliser et très efficace. Les meilleurs exercices de yoga pour le bureau

Ce yoga exerce pour le bureau et ne nécessitent pas d'outils, pas de vêtements spéciaux. Tous les exercices peuvent être effectués alors qu'il était assis confortablement dans un fauteuil dans votre vêtements normaux.

Relaxation pour la région du cou et des épaules

Croisez vos doigts ensemble et faire avec les bras à hauteur des épaules devant un cercle. Baisser la tête et tirez les mains vers l'avant. Cela crée un tronçon à l'aise dans le haut du dos, ainsi que dans la région de l'épaule et du cou.

Maintenez cette position pendant plusieurs respirations. Puis levez la tête encore et étirer ses bras, les mains jointes à l'arrière droit vers le plafond. Cet exercice tenir pendant quelques respirations.

Exercice pour le bas du dos

Asseyez-vous sur le côté de votre chaise et saisir avec les mains un coin de la chaise. Ainsi, une rotation naturelle et l'allongement se pose dans le bas du dos. Maintenez cette position pendant quelques respirations, puis changer de page.

Exercice de yoga pour les jambes fatiguées

Asseyez-vous sur le bord avant de la chaise et étirer votre jambe droite. Le droit zoom pied de glisser. Vous vous sentez immédiatement un étirement à l'arrière de la jambe droite. La jambe gauche est pliée à un angle de 90 degrés. Avec vos mains, vous êtes pris en charge sur le genou gauche. Ainsi, la souche est amplifié dans la jambe droite.

Maintenez cette position pendant quelques respirations et puis effectuer l'exercice avec la jambe gauche tendue.

Cet exercice vous fait les yeux fatigués Perk

Après un long travail sur écran, les yeux sont souvent fatigués et surchargés parce que, un exercice de yoga pour l'aide de bureau.

Frottez vos mains ensemble jusqu'à ce que vous sentez une chaleur agréable. Maintenant, fermez les yeux et placez les paumes chaudes lâche sur ses yeux. Vous pourrez vous détendre pendant un certain temps et inspirez et expirez calmement. Les muscles de l'oeil se relâchent et les yeux sont soulagés.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité