Les meilleurs sports pour le dos: Natation

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Sport et l'exercice pour renforcer le dos. Mais pas tous les sports est également bien adapté à former les muscles du dos. L'un des meilleurs sports pour le dos est la natation. Il ya plusieurs raisons que nous allons expliquer ci-dessous.

L'une des principales causes de maux de dos est la position assise prolongée et l'inactivité physique. Les résultats de la plupart des «auteurs de bureau" à la tension, les crampes et une mauvaise posture. En outre, les muscles du torse sont affaiblis.

Cela ne peut pas soutenir correctement, ce qui peut aussi conduire à une mauvaise posture et la colonne vertébrale de maux de dos. Afin de renforcer le dos et pour traiter efficacement la douleur de retour, vous devez former le dos et les muscles du dos forts.

Joie et de tristesse pour le dos

Mais la formation de retour ne signifie pas dire nécessairement que vous transpirez dans le gymnase ou la formation pure force doit être rempli. Il ya de nombreux sports, pour ainsi dire, l'arrière aux côtés de train. Une des meilleures et les plus efficaces sport piscine. Il renforce la baignade non seulement de retour, mais a de nombreux autres avantages pour la santé. Néanmoins, la prudence se impose car vous pouvez également faire quelques erreurs nuisibles déplacer tout en nageant.

Natation droit

Tout en nageant, vous devez afin d'avoir une bonne position dans l'eau, tous les muscles du corps, de sorte que dans l'abdomen, mais préparez-dos, la poitrine et dans le Pô. Le train tous les muscles du tronc simultanément. La coque est plus forte, mieux soutenus la colonne vertébrale et les maux de dos disparaissent. Un autre avantage est que la colonne vertébrale est soulagée dans l'eau parce qu'elle doit porter seulement un dixième de poids corporel. Par conséquent piscine est particulièrement pour le sport idéal surpoids pour former le dos. En outre, la natation renforce le cœur et protège les articulations.

Attention erreur

Cependant, certains nageurs souffrant de douleurs dorsales ou raideur de la nuque hors de l'eau. Ce ne est pas la faute de la natation, mais la technique avec laquelle vous vous déplacez dans l'eau. Peut brasse en particulier les maux de dos lors de la baignade avec la mauvaise technique. Blasphémateurs parler du «style piscine de cheveux", depuis le flotteur dans le style de la poitrine toujours mis leur tête hors de l'eau sans avoir à tremper les cheveux tandis que dans l'eau. Bien que cela protège les cheveux, mais pas à l'arrière.

Parce que vous nagez le dos creux et colle également la tête hors de l'eau. Il en résulte rapide à l'étroit dans le dos et les muscles du cou. Par conséquent, dite Wechselzugtechniken, donc ramper et à l'arrière, bon pour votre dos tout en ayant une mauvaise technique de brasse des problèmes de dos peuvent souvent plutôt pire.

Natation droit

Si vous voulez commencer avec une baignade, prendre un meilleur cours dans lequel vous faites la technique de natation droit est enseigné. Ainsi, vous pouvez être sûr que vous ne forcez pas votre dos inutilement, mais vraiment apprendre à nager afin que les muscles du dos sont renforcés.

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