Les plus grandes erreurs: alcool favorise un bon sommeil

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L'alcool est apprécié par beaucoup comme un sommeil. Qui peut terminer la soirée avec un verre de vin rouge ou une bière, il détend et se endort plus vite. Mais pourquoi ce verre ne favorise pas un sommeil sain et pourquoi vous devriez préférer les avoir, juste lire la suite ici!

Un verre de vin, un verre de cognac et une bouteille de bière, a jeté tout cela et vous rend fatigué après un certain montant. Par conséquent, l'alcool est souvent utilisé comme une aide au sommeil. Mais endormi ne signifie pas automatiquement par le sommeil bien!

Le sommeil de nuit agitée

L'alcool affecte la séquence de nos stades de sommeil et la nuit est donc moins de détente, le corps et le cerveau ne ont aucun moyen de régénérer suffisante. Marquer concentration d'alcool de sommeil profond, appelée sommeil paradoxal, constamment interrompu. A ce stade, il peut facilement arriver que vous vous réveillez tôt et ne pouvez pas me rendormir.

Le lendemain, vous vous sentez plus fatigué et le cerveau ne est pas capable de haute performance. 0,5 litres de bière ou 0,25 litres de vin suffisante déjà à réduire la qualité du sommeil.

Un sommeil réparateur

Pour être en mesure de bien dormir, vous ne devriez pas être en retard et de ne pas trop manger le soir. Prenez deux à trois heures avant d'aller au lit pas de gros repas, plus pour lui-même. Boissons caféinées sont également tabou. Obtenez utilisé à la place d'aller toujours un temps similaire à aller au lit et se lever à nouveau. Cela signifie que votre corps se souviendra le cycle sommeil-éveil régulier et il tombe facilement sous tension et à rester endormi.

Les somnifères doivent être traités avec prudence. Souvent, l'utilisation régulière mène que vous ne pouvez ou ne pas dormir sans ces ressources, préparation naturelle. Par conséquent, utiliser des somnifères jamais sur une période de temps plus longue, car alors vous aurez besoin pour atteindre l'effet soporifique, augmenter progressivement la dose, ce qui peut entraîner des blessures.

En cas d'insomnie permanente lieu de cela, il est important de savoir pourquoi, et pas seulement d'ignorer le symptôme plusieurs reprises et de suppression.

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