Les plus grandes erreurs au cours de la course: Aller Pas-Go

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Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on exécute: perdre du poids, se forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs au cours de la course, car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus communes sur le fonctionnement, je tiens à préciser ici. Les plus grandes erreurs sur le film: Vous ne avez pas toujours juste exécutez

Beaucoup de débutants font l'erreur de courir et semblent trop. Même si vous êtes jambes fatiguées et douloureuses, il continue à fonctionner. Marcher est considéré comme une faiblesse. Et la faiblesse ne peut pas et ne sera pas admettre comme une règle. Mais celui qui se poursuit malgré la fatigue, faire vous-même et votre corps des faveurs. Ce est une des plus grandes erreurs au cours de la marche, aller voir comme une faiblesse.

Aucun signe de faiblesse

Marcher ne est pas un signe de faiblesse mais de l'intelligence. Il n'y a pas de honte une fois pour prendre une marche sortir et de marcher quelques pas. Surtout les débutants et les coureurs en surpoids doivent insérer plus souvent lors de l'exécution d'une pause de marche. Cela permet non seulement d'acquérir de nouvelles air pour la formation continue, mais empêche également les joints sont trop lourdement chargés.

Relaxation pour le corps

Si vous avez commencé avec la course, le corps a besoin d'une certaine quantité de temps pour se adapter à l'exercice inconnu. Muscles, les tendons, les ligaments et les os doivent être renforcés avant qu'ils peuvent être exécutés en toute sécurité. Le plus vous avez, mais assis sur le canapé, plus il prend pour obtenir le corps se est adapté à la charge. Et plus vite vous exécutez, plus l'impact. Lors de l'exécution peut toucher les articulations à chaque étape sept fois le poids du corps. À long terme, l'usure du cartilage.

Erreurs sur le film: Avez-vous le courage d'aller

Si vous mettez dans le plus souvent sur une promenade briser une, les articulations peuvent récupérer. Il ne est donc pas de honte à aller pas toujours jogging à pleine vitesse. Peu à peu, vous pouvez raccourcir les pauses de marche et d'augmenter la vitesse de déplacement. Protégez vos articulations et marcher avec des cerveaux. Votre cartilage merci.

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