Les plus grandes erreurs: Avec sport vous prend d'être garanti

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Qui ne aime pas à perdre quelques kilos inutiles? La solution de recourir à la plupart des gens à ce problème est de commencer avec les sports. Et quel est le problème avec cette idée? Fondamentalement rien, parce que le sport est important pour le corps. Mais le sport ne suffira pas à vous aider à perdre du poids. Tout aussi important est une alimentation saine et équilibrée. Lire la suite ici.

Sport seul ne est pas la solution

Démarrer Sport est le plus évident, quand vous pensez à la meilleure façon d'enlever. Fondamentalement, cette décision est également bon pour vous, parce que faire du sport est important. Sport conserve à la fois l'esprit et le corps en forme et aide à augmenter votre bien-être par la libération supplémentaire de endorphines dans. En outre, le sport mène à une augmentation de la BMR en calories que nous avons besoin et consommons chaque jour pour notre corps.

Chaque jour un adulte consomme estimé à 2000-2600 kcal. Sport améliore cette besoins de base et de construire à partir de l'excès de graisse musculaire et sur. Cependant, il faut noter que le muscle est plus lourd que le tissu adipeux. Ne soyez pas surpris quand vous arrivez au début de l'ampleur et de plus en plus ont eu lieu. Même si vous avez perdu aucun poids, la taille et la circonférence des hanches, ce sera rétréci. Néanmoins, le sport ne est qu'un moyen et non la solution elle-même.

Sport + régime alimentaire fait la différence

Pour perdre du poids de façon permanente et saine, vous devriez toujours faire attention à votre alimentation. Si vous consommez 2 500 calories par jour, mais de prendre 3500 calories ou plus à lui-même, l'effet du sport zéro. Cela ne signifie pas que vous devez compter à partir de maintenant sur les calories. Au contraire, vous devez faire attention à ce que vous mangez.

Bien sûr, les fruits et légumes sont importants. Une pomme douce est tout aussi bon pour une petite collation comme un morceau de chocolat. Quand il se agit de viande que vous pourriez faire sans tels. Comme sur le porc, qui est généralement plus riche que la volaille. En général, vous devez être conscient de ce que les aliments que vous mangez sont composés, parce que la combinaison de nutriments est important pour perdre du poids que leur teneur en calories.

Combiner les trois principaux nutriments

Lors du retrait, il est important de voir comment vous combinez les trois principaux nutriments. Aliments constitués essentiellement de protéines et de graisses sont bénéfiques dans la perte de poids: Les protéines aident à construire le muscle et la graisse ne est pas déposé dans cette combinaison. La combinaison de glucides et de matières grasses est celle qui doit être évitée. Le sucre des hydrates de carbone combinés avec les graisses et est ensuite déposée que l'excès de graisse plutôt que réduite.

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