Les plus grandes erreurs: dans les aliments sont à peine vitamines

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Si vous regardez les listes d'ingrédients de nombreux produits seront exactement, alors vous êtes surpris, mais les biscuits et les puces auto mêmes sont pleins de vitamines ajoutées. Mais personne ne sait si et comment ceux-ci harmoniser au tout avec l'autre et avoir un impact sur notre corps. Par conséquent, lisez ici, ce que vous devriez regarder votre régime alimentaire et comment bien se nourrir que possible riche en vitamines. Les plus grandes erreurs: dans les aliments sont à peine vitamines

Les vitamines sont une composante essentielle d'un fonctionnement et un corps sain. Puisque le corps ne peut pas produire ceux-ci, cependant, nous devons les inclure par les boissons et les aliments tous les jours.

Avec des légumes frais vous rien de mal en général faire. Assurez-vous que les aliments sont également très fraîche et les consommer à la maison rapidement. Pour une alimentation saine de vitamines est également important que vous mangez beaucoup de légumes différents. Variez plus des ingrédients dans les temps de préparation premières, parfois cuits, et le meilleur servi avec beaucoup d'herbes fraîches, qui sont de véritables petites bombes de vitamines.

Préparation

Cuire les légumes aussi peu que possible, parce que la plupart des vitamines sont détruites par trop de chaleur: Le plus le chauffage, les plus de vitamines sont perdus, et un toucher plus doux les légumes cuits à la fin, les moins de vitamines a encore. Rayonne un légume après la préparation encore dans une belle couleur, il contient encore une grande quantité de vitamines.

Couper les meilleurs ingrédients en gros morceaux. Ainsi, la chaleur et l'eau ne peuvent pas tellement acte et légumes reste riche en vitamines. La règle de base est: les moins de minutes, moins d'eau et moins de chaleur, plus les vitamines sont obtenus à la fin.

Aide Internet

Bien sûr, il ne est pas toujours facile de jours de travail stressant de faire attention à aliments riches en vitamines. Peut vous aider tableaux nutritionnels où vous pouvez trouver quels aliments contiennent des vitamines. Dans l'Internet il ya beaucoup de ces outils qui vous donnent des suggestions et des informations utiles.

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