Les plus grandes erreurs lors de l'exécution: Étapes rapides sont plus lents

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Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on est en marche. Perdre du poids, se mettre en forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs sur le fonctionnement car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus communes sur le fonctionnement, je tiens à préciser ici. Idée reçue n ° 6 :. La longueur de l'étape. Dans la longueur de l'étape est essentielle: avant dos court longtemps.

Début coureurs feront sur la longueur de la foulée guère pensé. Ils courent la façon dont il est dans leur nature. Au moment où vous voulez être un peu plus vite sur la route, il peut être utile de penser à la longueur de l'étape est assez. Et ici est directement dit: pas toujours de longues étapes sont également mieux.

Pourquoi les grandes étapes?

La logique derrière cela est simple. Si je fais de plus grands pas, je viens rapidement à l'arrivée, je peux créer une plus grande distance à chaque étape. Mais ne est donc pas aussi simple que cela. Des distances plus courtes peuvent être réglés de manière reviennent finalement. Mais à de plus longues distances, il est souvent préférable de faire étapes plus courtes à une fréquence supérieure. Cela permet non seulement d'économiser l'énergie, mais protège également les articulations.

Technique de course

Pour les étapes plus courtes est donné au pied d'oeil sous le centre de gravité et peut à nouveau prendre plus rapidement la prochaine étape. Il est également crucial de l'énergie. Pour à grands pas, on met le pied encore une fois avant que le corps.

Lors de l'impact, alors vous arrêtez le mouvement vers l'avant en grande partie à partir avant que le centre de gravité du corps sur le pied vient et vous pouvez passer à l'étape suivante. Plus on touche les pieds du corps, plus l'élan est perdu en recettes. À cet égard, de grands progrès sont contre, si vous voulez courir vite.

Pression sur les articulations

Notre pied est conformé de manière à pouvoir amortir l'impact de l'arc. La substitution du marchepied à un grand mais bien avant que le corps, est donnée à la première talon sur le sol. L'impact ne peut être atténué, mais continue tout de suite dans la cheville et du genou. À long terme, cela représente un énorme fardeau sur le cartilage dans les articulations.

À cet égard, se applique pour un style sain de courir la même devise que pour les joueurs de football dans les années 80: le mulet. Donc court Dos longtemps. Lors de l'exécution, ce qui signifie mettre le pied pour une longue étape à exécuter retour non loin de l'avant, mais seulement brièvement avant. Sur de plus longues distances est l'économique et sain.

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