Les plus grandes erreurs lors de l'exécution: Le Plus on est de fous

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Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on est en marche. Perdre du poids, se mettre en forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs sur le fonctionnement car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus communes sur le fonctionnement, je tiens à préciser ici. Idée reçue n ° 1 :. Plus est mieux. Pas exagérer lors de l'exécution

Une conscience coupable se exécute avec beaucoup de débutants en cours d'exécution. Enfin, se reproche souvent de ne pas avoir beaucoup plus tôt commencé à courir. Par conséquent, beaucoup ont tendance à vouloir rattraper manqué dans les plus brefs délais et trop avec la course. Cela a plusieurs conséquences négatives.

problème du corps

Bien que la condition peut être bien formé, le corps a besoin de temps pour se adapter à l'exercice inconnu. Le système musculo-squelettique dite, ce est à dire les os, les tendons et les ligaments, a besoin de plus de temps pour mieux gérer le stress généré lors de l'exécution, peut. Si nous courons trop souvent, vous risquez de plaintes surcharges telles que périostite tibiale, le genou du coureur ou même la fracture de fatigue. Surtout chez les coureurs en surpoids augmente le risque lorsque le corps exige trop et trop vite.

Problème Psyché

Aussi la tête joue un rôle majeur quand il se agit d'obtenir la motivation verticale. Exécute trop souvent sur le calendrier de formation, vous pouvez rapidement avez assez de lui, et le sport est un fardeau. Dans ce cas, vous avez terminé votre formation est souvent aussi vite que vous l'avez commencé.

Problème récupération

La troisième raison pour laquelle vous ne devriez pas trop avec la course début, la valorisation ou l'adaptation de l'organisme à la formation. Le corps a besoin d'une pause afin de répondre à la formation stimulus peut. Aussi, les muscles ne se développent pas au cours de la formation, mais pendant la pause. Mais vous pouvez traiter vous-même pas de repos, le muscle ne peut pas grandir et la formation est en grande partie en vain. Donc ce ne est pas une honte de ne pas entraîner tous les jours.

Comment devrions-nous former

Les débutants devraient un jour de repos après chaque journée de formation. Les skieurs avancés peuvent également en 2: 1 des travaux de rythme, donc après deux jours de formation un jour de repos. Les coureurs peuvent également 3 Très bien formés: 1: 2: 1 le rythme exercice. Se il vous plaît noter: le plus difficile d'une session de course, plus la pause devrait être suivie.

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