Les plus grandes erreurs lors de l'exécution: Le sprint final

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Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on est en marche. Perdre du poids, se mettre en forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs sur le fonctionnement car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus communes sur le fonctionnement, je tiens à préciser ici. Voici: le sprint final. Un sprint ne est pas beaucoup

Beaucoup de coureurs aiment donner la fin de la formation à nouveau tout pour être vraiment agréable épuisé. Par conséquent, un véritable sprint est inséré à la dernière minute. Cela devrait toutefois être laissée aux athlètes dans la gestion des événements. Parce que le sprint d'entraînement normale ne fonctionne pas. Au Contraire. Il peut même nuire à l'effet d'entraînement.

Un sprint est inutile

Si vous ne utilisez pas pour les médailles, vous pouvez faire sans le sprint final. Pour une séance d'entraînement à partir de point de vue scientifique vous donnera pas de réels progrès dans la dernière ligne droite. Si 45 minutes à pied et à la fin vont encore 20 secondes de sprint n'a pas d'effet significatif sur votre formation.

Dangereux sprint

Un sprint final peut même être dangereux. Tout d'abord sa vitesse augmente la charge sur les articulations, d'autre part, et ceci est clairement dangereuse, tendre les muscles déjà fatigués de nouveau, en plus de manière très forte. Si les muscles sont déjà fatigués, stiegt le risque de blessures musculaires comme une entorse ou même une déchirure musculaire.

En outre, il peut arriver plus facile pour vous de plier plus, parce que vous marchez sur une pierre ou une racine, si vous vous retrouvez à nouveau la formation est faire un sprint. Parce que le taux plus élevé que vous voyez tous les obstacles pas aussi bon.

Installez sprints

Si vous voulez profiter d'une séance d'entraînement dans la bonne formation, vous préférez construire lors de l'exécution de courts sprints une, augmenter le tempo, assurez vous roulez jeux ou construire des intervalles de rythme dans la séance d'entraînement. Ce est beaucoup plus efficace qu'à la fin encore appel comme un sprint court.

Arrêter correctement

Au lieu d'un appel de sprint, vous devriez finir par fonctionner plus lentement progressive sur le dernier kilomètre. Le corps peut arrêter leurs machines lente et initier la régénération. Avec ce refroidissement à récupérer plus rapidement de la formation et sont également plus rapides de restaurer la performance.

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