Les plus grandes erreurs lors de l'exécution: les coureurs ne ont pas besoin de la technologie

FONTE ZOOM:
Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on est en marche. Perdre du poids, se mettre en forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs sur le fonctionnement car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus communes sur le fonctionnement, je tiens à préciser ici. Idée reçue n ° 5 :. L'équipement en marche. Aussi coureurs ont besoin de technologies

Peut fonctionner chacun. Ce est pourquoi vous devez apprendre une technique ou même exercice. La beaucoup pensent à commencer par la course. D'une certaine façon ils ont raison. Peut mettre un pied devant l'autre normalement tout le monde. Mais qui veut fonctionner correctement et efficacement, la technique de fonctionnement correct ne doit pas perdre de vue.

L'équipement en cours d'exécution

Une simplifié peut diviser la technique de course en trois catégories: l'Vorfußlauf, le médio-pied et le talon terme. Débutants commencent généralement avec la course du talon. Dans celui-ci met le pied, le talon sur la première. D'où le nom. Le problème est que la pression sur les articulations est nettement plus élevé en raison de l'impact de l'arc ne peut pas absorber.

À des vitesses plus élevées, vous devriez mieux mettre l'ensemble du pied. Cela se appelle médio-pied en marche. L'autre main Vorfußlauf, ne est normalement utilisé par les sprinters ou par les meilleurs athlètes, car il est très fatigant. Les débutants peuvent se entraîner avec la course de talon, de meilleure qualité et sur les articulations, mais il serait de réorienter tôt le médio-pied en marche, même si un peu plus intense.

La posture

Beaucoup de coureurs courir ou marcher penchés sur le bas du dos. Ce ne est pas seulement inélégant, il peut aussi conduire à des tensions. Celui-là avec une telle posture ne était pas rapide, ne peut être encore une autre raison de faire attention à votre posture. Poussez vos hanches et la poitrine légèrement vers l'avant et de marcher debout. Donc, vous pouvez exécuter économiquement et sans symptômes.

La position du bras

Même si vous marchez avec vos jambes, la position du bras droit est d'une importance particulière. Les bras sont de l'horloge et amener le corps dans le bon rythme. Ou sont-ils l'emmenaient hors du rythme lors du déplacement des bras de mal. Il est essentiel de garder vos bras près du corps dans une ligne droite à l'arrière. Au niveau du coude est un angle d'environ 30 à 45 degrés. Cet angle doit également être maintenue. Nous parlons aussi coureur triangle. Ne laissez pas vos bras pendre et ne pas transmettre vos coudes loin du corps. Cela vous amène seul le rythme et rend le style de course rentable.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité