Les plus grandes erreurs lors de l'exécution: les coureurs ne ont pas besoin de formation de la force

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Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on est en marche. Perdre du poids, se mettre en forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs sur le fonctionnement car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus courantes sur la course, je voudrais préciser ici. Idée reçue n ° 7 :. coureurs ne ont pas besoin de formation de force. Aussi coureurs devraient former leur corps

Les coureurs ne ont pas besoin de formation de force. D'une part vous vous entraînez pendant l'exécution des groupes musculaires requis de toute façon, d'autre part, vous devez être aussi léger que possible pendant la course. Et chaque once de muscle que vous éventuellement avoir à trimballer. Mais il est également intéressant pour les coureurs à faire l'entraînement en force. Cela vaut pour courir les débutants ainsi que les professionnels.

Forte milieu

Surtout, un muscles de base bien formés est important pour tous les athlètes. Parce que la coque tous les membres sont attachés comme pendentif. Ne est pas base stable, et le pendule ne peut pas balancer correctement. Moyens de transmission que le style de course ne est pas économique et a perdu beaucoup de force va. En outre, un corps solide protège contre les douleurs dorsales. Donc il vaut mieux, l'abdomen, le dos et le cou régulièrement à renforcer.

Protection pour les articulations

Muscles de la jambe forts sont également importants pour stabiliser les articulations. Si les muscles sont bien formés dans les jambes, il se penche un peu plus tôt. Cela protège contre les blessures et protège les ligaments et les tendons. Les genoux sont soulagés lorsque la question couché muscles sont bien formés et peuvent en outre stabiliser l'articulation.

Les effets secondaires

Non seulement votre formation terme bénéficiera d'une formation de force. Grâce à la formation de poids et la consommation de calories est augmenté. En outre, le métabolisme de base est augmentée. Si vous brûlez plus de calories au repos aussi, si vous avez plus de muscle. En outre, le corps est serré et plus attrayante.

Musculation

Travailler une ou deux fois par semaine le torse et les muscles des jambes. Ceci est assez souvent pendant une demi-heure. Vous ne devez pas avoir peur que vous allez construire de gros paquets de muscles ici.

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