Les plus grandes erreurs lors de l'exécution: Stretching avant d'exécuter

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Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on est en marche. Perdre du poids, se mettre en forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs sur le fonctionnement car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus communes sur le fonctionnement, je tiens à préciser ici. Idée reçue n ° 8 :. Stretching. Exécutez mieux que tronçon

Il sert à être durchgedehnt une fois bien avant l'exercice, après un court échauffement tous les muscles. Qui était le club de sport, vous pouvez toujours se souvient de ce que ce était que de rester dans un cercle et étirer les articulations jusqu'à ce que ça fait mal.

Étiré est encore aujourd'hui. Cependant, les scientifiques ne sont pas tout à fait sûr comment étirer correctement maintenant. Mais une chose est claire. À long étirement avant l'exercice serait mieux à faire sans.

blessures Mythe

Stretching évite les blessures. Il a été dit longtemps. Toutefois, si l'on élargit ses articulations période de temps prolongée au-delà de la portée réelle de mouvement, au-delà de la capacité de tendons et les ligaments. Dans les cas extrêmes, il peut même causer de petites fissures.

Si les ligaments et les tendons sont étirés, ils peuvent également stabiliser l'articulation ne est plus correcte. Il est semblable à un caoutchouc ausgeleierter qui ne est plus vrai. À cet égard, elle se plie plus facilement si vous avez déjà à rude épreuve ses articulations.

Mythe performances

Stretching améliore les performances. Cette hypothèse ne est pas vrai. Pour étirement musculaire statique est tout aussi épuisant comme un entraînement difficile. Qui étirements avant une séance d'entraînement est moins puissant que sans étirement. Seulement Sprinter peut facilement se étirer printemps avant leur compétition, la tension est augmentée dans le muscle. Si vous détenez un autre côté, la tension est trop long, vous perdez du muscle sur l'explosivité.

Correctement stretch

Cela ne signifie pas que l'on devrait se abstenir entièrement sur l'étirement. Cependant, il est préférable de se étirer après l'entraînement lentes ou journées de formation, afin de ne pas fatiguer les muscles trop. Stretching améliore la flexibilité et diminue la tension du muscle. Cela évite les blessures musculaires.

Mais ne pas étirer après un entraînement dur. Parce que les muscles sont déjà fatigués déjà, vous pouvez toujours augmenter les blessures d'étirement dans l'ordre du micron et ainsi un risque de blessure grave. La régénération ne est pas améliorée par étirage.

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