Les plus grandes erreurs lors de l'exécution: Toujours boire beaucoup de liquides

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Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles on est en marche. Perdre du poids, se mettre en forme, obtenir votre tête ou faire quelque chose pour sa santé et l'apparence sont que quelques-uns. Cependant, il ya presque autant d'erreurs sur le fonctionnement car il ya des raisons de faire du jogging. Les idées fausses les plus communes sur le fonctionnement, je tiens à préciser ici. Idée reçue n ° 4 :. potable. Boire pendant l'exercice ne est pas toujours bon

Peu importe ce que vous lisez ou ce conseiller expert que vous demandez, vous devrez presque toujours l'occasion d'entendre que vous devriez boire beaucoup de liquides pendant l'exercice et juste lors de l'exécution. Cette recommandation est également correct. Mais comme tant de choses il ya dans l'alimentation liquide trop d'une bonne chose.

Quand boire

Si elle va aux producteurs de boissons, il serait préférable avant, après et boire pendant l'exercice. Mais tant que l'on est sous une heure vous une bouteille de liquide ne avez pas besoin nécessairement. Le corps est tout à fait capable, une fois supporter une heure sans eau. Dans le sport.

Cependant, vous devez vous assurer que la mémoire sont pleins avant l'entraînement. Mais si vous buvez normalement, vous ne buvez pas nécessairement pendant l'exercice. Après la formation, cependant, il est important de nouveau pour remplacer les liquides perdus. Un demi-litre à l'ensemble, en fonction de l'intensité de votre séance d'entraînement doivent faire les temps de tour.

Lorsque potable méfaits

Il faut être particulièrement prudent à l'eau claire. Car ici il ya un danger que trop de sel est rincé du corps. Si vous buvez trop d'eau peut se accumuler, même dans les poumons. Alors même mettre en danger la vie. Et comme les médecins ont constaté dans l'enquête du Marathon de Berlin, ce qui arrive plus souvent que vous ne le pensez. Dans les cas plus bénins il ya essoufflement. Mais même alors, est de ne pas penser à une session en cours.

Boire affaiblit le pouvoir

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, mais peut dégrader la boisson de la performance. Parce que vous devez vous rappeler que vous avez à transporter chaque gramme, qui est ivre, même avec lui. Pendant la formation normale de fonctionnement qui peut être un problème, mais qui prend part à une compétition doit toujours se rappeler que chaque gramme compte. Et cela inclut le poids que vous prenez sous forme liquide pour être.

Boire de la bonne façon

Buvez avant l'exercice et après l'exercice. Êtes-vous beaucoup plus d'une heure actif, vous devez remplir votre stockage de liquide ici. Soyez sûr de prendre aux électrolytes et riche en glucides boisson. Cela aide le corps. Séjour puissant. Mais vous ne buvez autant que vous avez également utilisé pendant l'exercice physique.

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