Les plus grandes erreurs: squats profonds sont mauvais pour les articulations

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Il ya des mythes sportifs qui détiennent particulièrement tenaces. Un de ces mythes dit que squats profondes seraient nuisibles au genou. Mais celui-ci ne peut pas dire si plat, car il dépend de l'exécution.

Ce qui a vraiment accroupir?

Squats sont mauvais pour les articulations? Au Contraire. Fondamentalement, les squats sont un excellent exercice savoir, à une augmentation très fonctionnel force des muscles des jambes et d'activer élingues musculaires. Il ne est guère un exercice qui demandera à l'ensemble du corps, comme les squats. A muscles plus forts soulage les articulations à la fin.

Cependant, il dépend d'un mouvement correct. Faire l'exercice correctement, il peut causer usure inutile dans le genou ou de la hanche. Il ne importe pas si vous exécutez un squat squat ou demi de profondeur.

Comment faire des squats correctement:

Dans la 90 degrés squat fréquemment recommandé étonnamment, il ya une bien plus grande pression sur la rotule et le couple est à angle droit à son maximum. Par conséquent, la contrainte maximale sur les articulations est également donnée à un angle droit au niveau du genou.

Renforce la volonté par le fait que vous pouvez faire des flexions de genoux avec la formation de poids moindre de la moitié squat. Pourquoi il ya tant de nombreux entraîneurs de décourager la variante basse, est tout simplement de leur ignorance.

Avant maintenant, mais un tourbillon, et charger une barre lourde sur votre dos, vous devriez demander à voir un spécialiste, comme un squat propres œuvres.

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