Les problèmes de sommeil - Insérer une nouvelle discipline du sommeil

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Beaucoup de femmes âgés d'environ la ménopause ont des problèmes de sommeil. Au lieu de dormir la nuit, ils restent éveillés dans son lit et ne peuvent pas se reposer. Le lendemain, ils se sentent complètement épuisé. Découvrez ce que vous pouvez faire pour des problèmes de sommeil. Faites quelque chose pour les problèmes de sommeil
Près de 90% des femmes âgées de 40 à 50 autour de se sentir plus ou moins fortement affectée par des problèmes de sommeil. Les causes des problèmes de sommeil sont multiples.

Le stress, la pression, de travail, les préoccupations générales trépidante et les changements hormonaux pendant la ménopause tels que peuvent causer des problèmes de sommeil. La tension constante tout simplement ne disparaît pas à temps pour le coucher.

Problèmes avec l'endormissement
La plupart des femmes ayant des problèmes de sommeil ont des problèmes avec l'endormissement, d'autres ne peuvent pas dormir toute la nuit.

À la fin vient à trop courte durée de sommeil et sommeil fois sur, sont incompatibles avec le biorythme humain. Chez les femmes problèmes de sommeil dans deux tiers des cas devenir chronique.

Conseils pour des problèmes de sommeil:
  1. Essayez quand votre meilleur "heure du coucher" et essayer de rester au lit et à ces moments.
  2. Gardez votre chambre aussi sombre que possible toujours.
  3. Concevez votre lit et votre environnement de sommeil de façon optimale.
  4. Ne pas manger trop tard et ne buvez pas trop.

Évitez de somnifères!
Essayez de se abstenir de somnifères. Ils travaillent, mais ont de graves inconvénients comme une difficulté respiratoire et un haut potentiel pour la dépendance. Pour les moyennes et sommeil léger aidera préparations végétales valériane.

Ils ne ont aucun effet narcotique que l'agent chimique et ne vous affecte pas le lendemain. Aussi, ne pas créer une dépendance et ne ont pas d'effets secondaires.

D'autres herbes qui peuvent vous aider à dormir:
  • Houblon,
  • Melissa,
  • Fleur de la passion et de
  • Lavande.
Favorise indirectement l'herbe de Saint-Jean le sommeil, si le but de vos problèmes de sommeil est une humeur dépressive. Dans les cas graves de l'insomnie, vous devriez consulter un laboratoire du sommeil.
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