Les protéines sont importantes pour le renforcement musculaire

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Les protéines sont les principales composantes de nos muscles. Vous donnez à votre forme et la structure des muscles. Les protéines sont des éléments importants de la vie. Mais quel est leur rôle dans la performance athlétique? La protéine est la substance de nos muscles, les organes, les hormones et des enzymes. Tous les organes de notre corps sont soumis à un développement constant et de restructuration. Par conséquent, constamment protéines nécessaires. Malheureusement, le corps ne peut pas stocker les protéines, donc nous avons besoin de prendre avec de la nourriture suffisante.

Grâce à la formation de la force stimuli de croissance sont fixés
Pour maintenir la masse musculaire existante pouvons, nous devons chaque jour environ 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel. Si vous voulez vous entraîner intensivement et construire le muscle, les besoins en protéines du corps est encore plus grande. Le besoin en protéines est élevée à environ 1,5 grammes par kilogramme de corps. Un homme de 80 livres aurait donc environ 120 grammes de protéines par jour manger de construire de nouveaux muscles.

À condition, bien sûr, que, grâce à une formation intensive Croissance de relance a été mis. Car ici se applique également, No Pain No Gain Prix. Doit exagérer mais pas. Les recommandations de certains culturistes, environ 2 à 3 grammes de protéines par jour pour être prendre, sont exagérées et peut fardeau les reins. Plus est pas nécessairement beaucoup.

Pour construire le muscle, d'ailleurs, ne sont pas seulement des protéines que les blocs de construction nécessaires, mais aussi des glucides. Cette sont brûlés et ainsi fournir l'énergie pour le processus métabolique.

Les graisses et les hydrates de carbone sont généralement utilisées comme source d'énergie et Protéines comme blocs de construction. Dans les situations de stress extrêmes, il peut aussi se produire qui deviennent réserves de glycogène. Qui alors quand même continué à se entraîner, court le risque que le corps, puis Les protéines se appuie comme combustible. Le terme technique pour cela est appelé susmentionné catabolisme des protéines. Au lieu de construire muscles il a brûlé. La masse musculaire diminue tout le contraire faire des exercices.

La protéine est incorporée dans la musculature
Le muscle a besoin d'un stimulus d'entraînement. Immédiatement après le La formation commence les muscles de sorte que la charge d'entraînement à compenser. Cela signifie également que par la construction de nouvelles Muscle nouvelles réserves de puissance sont créés. Le muscle pousse Ainsi, dans la phase de repos et non au cours de la séance d'entraînement. Dans la première Deux heures après l'exercice, les muscles ailleurs protéines particulièrement bon usage.
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