Les régimes - ils parviennent encore à sortir du piège de l'alimentation

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Avez-vous aussi d'innombrables régimes derrière? Demandez-vous se demandent souvent si les drogues constants pour les cures font vraiment du sens? Avez-vous de lutter pour un jus rapidement avec l'effet yo-yo? Ensuite, vous n'êtes pas seul. La plupart des personnes en surpoids savent qu'ils ont besoin de perdre du poids, mais est-ce même sans régime? Comme vous pouvez vous arracher les vieilles habitudes?

Les régimes peuvent vous faire grossir dans le long terme!

Il ne est pas question que la plupart des régimes alimentaires entraîne la perte de poids, aussi longtemps que vous détenez sur. Toutefois, si tous les régimes sont en bonne santé, est discutable. Certains programmes de perte de poids sont trop unilatérale, d'autres ne goûtent pas, d'autres sont trop chers.

Si vous avez été sur un régime alimentaire et puis se arrêter, est dans la plupart des cas, le redoutable effet yo-yo. Pourquoi donc? Pendant un régime amaigrissant, vous prenez inévitablement moins de calories. Votre corps essaie de compenser l'apport calorique réduit avec un besoin réduit. Cela nous assure en temps de survie de la famine.

Après un régime alimentaire faible en calories causer votre corps à plus de calories. Cependant, il est toujours fixé à la malnutrition et de stocker les calories excédentaires sous forme de graisse dans votre corps a. Pour enregistrer à nouveau rapide. Beaucoup d'entre nous faisons maintenant à nouveau un nouveau régime et le cycle de l'alimentation a commencé. Beaucoup surpondérations sont gros parce qu'ils ont fait trop de régimes dans leur vie.

Comment gérez-vous le moyen de sortir du piège de l'alimentation?

Comment pouvez-vous perdre du poids sans faim et sans régime? Il ne est que d'une façon: vous devez changer votre alimentation et faire plus d'exercice. Bien sûr, ce est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, parce que vous avez sûrement vos aliments préférés, dont vous ne voulez pas de séparer le long terme. Aliments préférés, ils prennent même se ils ont pris dans l'excès de graisse.

Par conséquent, offrez-vous vos aliments préférés avec modération est bon pour votre corps et votre âme. Toutefois, afin de réduire la nourriture préférée ne est pas suffisant dans la plupart des cas pour la perte de poids.

Suivez pour un changement permanent dans l'alimentation les étapes suivantes:

Etape 1: Ecrire 14 jours tout ce que vous mangez et ce que vous buvez. Manger et boire comme d'habitude. Se il vous plaît noter également en baisse chaque collation et chaque collation. Vous ne avez besoin ni d'enregistrer le poids de l'aliment ou de compter les calories. Vous serez étonné de ce que et combien seront sur votre liste.

Étape 2: Vérifiez attentivement cette liste. Quels sont les aliments que vous avez mangé, sauf si vous avez vraiment eu faim? Probablement quelques-uns. La plupart des gens mangent inconsciemment, en particulier dans des situations stressantes et même l'ennui. Souvent, ces aliments sont consommés entre les repas, même, dans de nombreux cas, pour compenser le stress.
Maintenant, sélectionnez tous ces aliments avec un surligneur rouge.

Étape 3: Se il ya sur vos bonbons de la liste et des collations? Vérifiez ces produits aussi avec votre surligneur rouge.

Étape 4: Maintenant, pour les boissons: Mettez en surbrillance toutes les boissons sur votre liste, ont les calories avec un surligneur vert.

Etape 5: Maintenant pour la nourriture que vous pourriez partager avec moins de gras et de calories, sans avoir à souffrir de la faim. Un exemple est sur votre liste que vous aimez manger pour le petit déjeuner avec deux petits pains de salami et de la laitue.

100 grammes de salami ont environ 360 calories. Si vous remplacez le saucisson avec la même quantité de jambon de dinde pour 100 grammes seulement a environ 160 calories, vous faire économiser 200 calories sans avoir à réduire le montant de votre nourriture.

Maintenant marquer sur votre liste des aliments qui peuvent remplacer avec moins de matières grasses et riches en calories des produits avec un surligneur vert.

Votre régime alimentaire peut ressembler à ceci:

  • Souligner tous les aliments rouges, friandises et grignotines de votre alimentation.
  • Si vous avez besoin de chocolat ou de chocolats pour votre bien-être, alors vous devriez vous offrir une petite portion par jour. Voir cela comme une récompense et savourez chaque bouchée.
  • Remplacer le vert marqué par des boissons de calories des boissons. Rappelez-vous toujours que les boissons contenant calories peut augmenter votre poids énormément.
  • Remplacer tout vert marqué par les produits alimentaires à faible teneur en calories qui tout aussi bons.

Pourquoi est-il si difficile de convertir les vieilles habitudes alimentaires?
La plupart des gens savent exactement ce que font les aliments gras et que devraient-ils préfèrent. Néanmoins, il est difficile pour la plupart à se libérer des habitudes alimentaires habituelles.

Les chercheurs ont constaté que le changement a été mis en place dans nos habitudes alimentaires que dans notre tête quand nous avons au moins trois mois pratiquant les nouvelles habitudes alimentaires sur une base régulière. Corps et l'esprit ont besoin de ce temps pour se habituer à la nouvelle.

Offrez-vous ce moment de changement de et ne vous attendez pas trop! Si vous suivez ces règles simples de conduite, vous êtes sûr de perdre du poids sans régime.

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