Les techniques de respiration pour le stress: Donc, vous pouvez respirer loin du stress

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Situations angoissant dans la vie quotidienne ou dans la vie professionnelle ne sont plus une rareté de nos jours. Le stress est devenu un compagnon quotidien. Pour mieux faire face à des situations stressantes et de traiter avec la paix et la sérénité pour faire face aux exigences de la journée, aider les techniques utilisés spécifiquement à respirer. Découvrez comment vous pouvez respirer loin du stress. Les techniques de respiration pour le stress: Donc, vous pouvez respirer loin du stress

La respiration a un effet direct sur les fonctions du corps humain. Mettez la respiration consciente, vous pouvez modifier la fréquence cardiaque et même étrangler le rythme cardiaque et en même temps Stress respirer loin.

Principes de base de la respiration

Habituellement, une personne respire 8-12 respirations par minute. Réduire la respiration dans les moments spéciaux sur six ou moins respirations par minute, soulève immédiatement un calmant immédiat. Conduit également à une concentration délibérée sur la respiration qui se détourne l'attention des influences extérieures.

Respirer consciemment, ils trouveront immédiatement votre propre centre et respirer loin du stress. ensembles de stabilité et plus de décisions sont prises par une base stable. Il est également important d'avoir écrasé la respiration du nez, de sorte que la respiration abdominale est soutenu et sain inclus l'ensemble du corps.

Focus sur l'expiration à le réaliser plutôt longue et profonde, car ici la détente effective. Vous pouvez soutenir votre respiration pour le stress de façon positive, en vous présentant mentalement que vous avec la recharge d'inhalation, rafraîchissant l'énergie et de se débarrasser de tout ce incriminant à expirer.

Ceci est soutenu par un état solide, si vous voulez respirer loin votre stress: gegrätschte largeur et genoux hip jambes légèrement inclinées. Avant de commencer à respirer, "root"-vous avec la terre. Cela peut se produire dans votre imagination, mais en général la stabilité améliorée à la fois avec le bon type de se tenir.

Respirez loin du stress

Les trois parties respiration est une technique très efficace pour respirer le stress et peut calmer l'esprit. Pour ce faire, les deux mains en premier sur l'abdomen et donc sentir la respiration profonde à travers le mouvement de l'abdomen. Après quelques respirations, mettez vos mains sur le côté des nervures et consciemment respirer dans cette zone du corps, de sorte que vous pouvez sentir le souffle du mouvement sur les flancs.

La prochaine étape est de placer les doigts sur les clavicules et respirer délibérément dans ce domaine. Faire ces trois techniques de respiration fonctionne bien, une combinaison de ces trois parties est produit à la fin. Pour ce faire, prenez une profonde respiration dans le nez, sentir comment abdomen et la poitrine élargir et augmenter les clavicules. Lorsque vous expirez lentement, vous sentez-vous après conscients de la façon la poitrine de l'air et finalement se échappe du sommet des poumons de l'abdomen.

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