Les végétaliens ont un cœur faible?

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Manger trop de viande et de graisse, peut endommager le cœur. Mais aussi un régime végétalien peut affaiblir le coeur. Comme il est évident d'une étude récente de la Chine, les végétaliens souvent des problèmes dus à leur alimentation cardiaques.

Le cœur a besoin de nombreux nutriments comme les protéines, minéraux et vitamines pour fonctionner sans erreurs. Une grande partie de ces nutriments est prise par la consommation d'aliments d'origine animale de l'être. Les plupart des gens ne font pas attention vraiment, parce qu'ils auraient beaucoup de viande, les œufs, le lait, etc. manger.

À cet égard, on peut supposer que le citoyen moyen allemand au moins ne manque pas de nutriments d'origine animale a raison de sa nutrition nécessaire par le cœur.

risque cardiaque pour les végétaliens
La situation est différente si vous complètement sans produits d'origine animale, comme ce est le cas avec un régime végétalien. Quelque chose qui pourrait causer des symptômes de carence. Cela peut aussi endommager le cœur. Ceci est confirmé par une étude récente de la Chine. L'enquête a montré que l'Extrême-Orient végétaliens ont un risque accru de maladies vasculaires telles que l'athérosclérose et la thrombose, et ont donc également un risque accru de crise cardiaque.

Quels sont les nutriments fait le coeur
Parmi les micronutriments, pour lesquels les végétaliens ont tendance à sous-approvisionnement, notamment le fer, le zinc, la vitamine B12 et les oméga-3 acides gras. Ce ne sont que rarement et contiennent souvent que de faibles quantités dans les produits végétaux. Pour protéger le coeur, les végétaliens devraient laisser plus souvent vérifier leur cœur et remplacer ces substances, si nécessaire.

Que chercher de la nourriture?
Sinon, il est important de prêter attention à l'alimentation sur la prise de ces micronutriments suffisamment pour être. Le zinc est présent par exemple dans les légumineuses et les noix. Le fer se trouve fer. Dans haricots blancs, haricots de soja et des épices comme la cannelle, le persil et poivre noir Acides gras oméga-3 se trouvent dans les huiles de haute qualité tels que l'huile de lin, l'huile de chia ou de l'huile de noix.

La vitamine B12 se trouve en très petites quantités dans les légumineuses, les noix et les champignons. Cette quantité est suffisante mais pas du cœur. Ici, vous devriez trouver dans chaque cas après consultation avec le médecin une solution appropriée pour éviter un déficit.

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