L'état alpha - Repos et détente

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Pour vous détendre complètement, il ne suffit pas que vous venez de vous asseoir et de fermer vos yeux. Mais vous pouvez mettre un profond sommeil dans un état similaire, le soi-disant état alpha. Comme état Alpha, les médecins appellent une certaine largeur des ondes cérébrales. Dangereuses ne est pas l'état alpha, parce que vous pouvez vous réveiller à tout moment. Pas sommeil toute la journée
L'état alpha atteint un effet änlichen comme si vous aviez fait une sieste prolongée ou méditer.

Comme état alpha désigner une largeur médical spécifique des ondes cérébrales. Si ils se déplacent flux dans un cœur fréquence 8-13, alors vous êtes toujours forte mentalement, mais en toute tranquillité.

Vous avez probablement déjà trouvé une fois dans l'état alpha: Ce est la même où vous vous mettez, si vous rêvez les yeux ouverts. Bien que vous pouvez également vous détendre avec le training autogène ou le yoga, mais ici, vous avez toujours à «penser» votre cerveau est si constamment en mouvement. Ce ne est pas le cas avec l'état alpha.

Un mot inventé vous met dans l'état alpha
Tagzuträumen sur commande ne est pas facile pour tout le monde - mais vous pouvez apprendre. En utilisant différentes techniques que vous pouvez mettre dans un état alpha:
  1. Asseyez-vous.
  2. Fermez les yeux.
  3. Répétez en permanence un mot monotone qui n'a absolument aucun sens.
  4. Si vous rejetez toutes les pensées.

Après un certain temps, vous vous sentirez comme si votre tête complètement vide - et que vous avez atteint le maximum de détente.

Il peut sembler à vous à la première fois drôle parce que tout silence soudain pleinement conscient d'avoir autour de lui pour se sentir vraiment le vide et de détente, nous ne savons généralement pas.

Respirez l'état alpha
La répétition monotone d'un art de mot ne est pas pour tout le monde. Certaines personnes tentent, par exemple, sans cesse d'imaginer quelque chose sous le mot art - même les pensées sont distraits nouveau, un communiqué ne est pas possible. Il existe des alternatives pour atteindre l'état-alpha.

Deux exemples:

Chercher
Une façon d'entrer dans l'état alpha, le changement de perspective. Fermer les yeux. Puis vous regardez, comme si vous étiez à la recherche dans le crâne à travers le plafond. Ce est semblable au mouvement de l'œil à se endormir - de sorte que vous activer automatiquement ondes alpha.

Respirez tranquillement
Pour ce faire asseoir et de fermer les yeux. Alors attention à la façon dont votre souffle se écoule naturellement, et se concentrer uniquement sur votre respiration. Imaginez que vous expirez à chaque respiration un peu de votre stress.

Vous pouvez toujours réveillé
Certes, il peut arriver que vous en essayant de vous détendre complètement endormi. Par conséquent, il est conseillé de se asseoir dans les expériences de relaxation et de ne pas mentir. Pendant l'état alpha, vous allez continuer à être surveillés et saveurs de charme vous entendre.

Vous pouvez toujours se réveiller: donnée interne de compter trois, vous pouvez aussi étirer et de se étirer. Après cela, vous serez étonné de voir comment allègrement vous êtes et comment votre performance mentale récupère.
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