L'hypertension de combat avec quatre conseils simples

FONTE ZOOM:
L'hypertension artérielle est un des principaux facteurs de risque pour le cœur. De les graves problèmes cardiaques dite de l'hypertension comme une crise cardiaque ou d'insuffisance cardiaque chronique peut se produire. Par conséquent, il est important de maintenir la pression artérielle à un niveau sain. Vous pouvez déjà le faire avec quatre conseils simples. Niveaux élevés de sucre dans le sang et l'hypertension endommager le cœur.

Une pression artérielle élevée et les maladies cardiovasculaires résultent représentent près de la moitié de tous les décès en Allemagne selon l'hypertension Ligue allemande. Dans le monde, une augmentation de la pression sanguine pendant environ 7 millions de décès chaque année est responsable.

Reconnaître et agir

Idéalement, la pression artérielle est 120/80 mmHg. Ce est en Allemagne, mais seulement tous les autres adultes dans le cas. Ainsi, à la fois la prévention de la prévention, ainsi que le traitement de l'hypertension artérielle sont très importants.

En outre, le diagnostic précoce joue un rôle important ici aussi: Car si la pression artérielle a augmenté de nouveau, il peut être difficile et fastidieux de nouveau abaissé. Dans le pire des cas, le cœur et les vaisseaux ont subi des dommages permanents.

Dans une pression artérielle élevée sévèrement aider souvent que les médicaments. À un stade précoce, vous pouvez même faire quelque chose à propos de l'hypertension, mais encore. Parce que les principaux coupables sur l'hypertension artérielle sont une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, l'obésité, le stress et les tracas. De plus en plus d'enfants sont touchés. Avec la connaissance, mais il est facile de vous protéger contre l'hypertension artérielle.

1. Alimentation saine

Essayez de regarder votre régime alimentaire sur des produits sains. Au lieu de sucre, de gras et de produits finis comprennent beaucoup de fruits et légumes, entier et écrémé en produits laitiers dans le menu. Essayez contraire, de garder la proportion de la viande rouge, le sel et le sucre faible. En outre, les thés suffisantes d'eau potable et non sucrées entendu ici ce.

2. Mouvement

Parce que l'inactivité physique est l'une des principales causes de l'hypertension, vous devriez vérifier pour assez de mouvement dans la vie quotidienne. Une demi-heure par jour est le minimum ici. Mieux encore, si vous exploitez trois fois par semaine 30-60min sports d'endurance comme la course et le vélo est. Si vous avez des problèmes cardiaques ou l'hypertension artérielle, vous devriez vérifier avec votre formation de médecin.

3. Relaxation

Afin de réduire le niveau de stress, il est important de prêter attention à la détente régulière. Prenez au travail souvent une pause de cinq minutes et se endormir le soir au moins six à sept heures. Essayez de vous détendre le week-end et de se abstenir de trop de rendez-vous.

4. Dispositions

Pour connaître le risque, il faut connaître son état de santé. Laissez donc mesurer régulièrement l'hypertension artérielle tôt. Le meilleur des deux bras, comme la pression artérielle peut être de différentes hauteurs.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité