L'insomnie? L-tryptophane peut vous aider

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Souffrez-vous régulièrement et à rester endormi? Vous cherchez une alternative aux somnifères classiques? Pas vous des remèdes à base de plantes de sommeil aider? Puis, prenant les acides aminés L-tryptophane offres à vos problèmes de sommeil. Quels aliments contiennent de la L-tryptophane? Comment devriez-vous la dose L-tryptophane? Quels sont les effets secondaires? L'insomnie? L-tryptophane peut vous aider

L'acide aminé L-tryptophane essentielle est requise par tous les organismes vivants. Notre corps est incapable L-tryptophane produisent eux-mêmes. L'acide aminé essentiel doit donc être régulièrement alimenté sur le régime alimentaire de lui

Quel est le problème?

Un mode de vie malsain, le stress et l'agitation peuvent causer une carence en L-tryptophane formé dans notre corps. Les troubles du sommeil, la dépression et le manque de concentration peuvent être le résultat de trop peu de L-tryptophane. Une carence en L-tryptophane peut également être provoquée par un régime pauvre en protéines.

Quels aliments sont riches en L-tryptophane?

  • Œufs
  • Noix de cajou
  • La poudre de cacao
  • Flocons d'avoine
  • Soja
  • Pois
  • Veau
  • Thon
  • Radis
  • Lait

Comment L-tryptophane pour l'insomnie?

L-tryptophane est un précurseur de la vitamine B3. Cette vitamine est essentielle pour le métabolisme des lipides, des glucides et des protéines. Avec l'aide de L-tryptophane la «hormone du bonheur" sérotonine est produite. De la sérotonine, la mélatonine est formé, qui régule notre rythme veille-sommeil. Par conséquent, le L-tryptophane a un effet positif sur nos habitudes de sommeil. En outre, il se produit un effet calmant et humeur.

Dans quelle concentration devriez-vous prendre L-tryptophane pour l'insomnie?

Votre corps a besoin d'environ 250 milligrammes de tryptophane quotidienne. Si vous mangez sain et équilibré avec les produits énumérés ci-dessus, vous devriez avoir aucune pénurie de cet acide aminé.

Mais il ya des gens qui ont un plus grand besoin pour le tryptophane. Il se agit notamment des athlètes et des personnes qui souffrent de troubles du sommeil et la dépression.

Si vous souffrez d'insomnie, vous devez utiliser un moitié une heure avant le coucher 500 milligrammes à 1000 milligrammes prennent L-tryptophane. Il existe des comprimés dans une variété de dosages.
Les effets secondaires incluent les étourdissements, des maux de tête et de la fatigue peuvent survenir le jour.

Empoisonnement avec L-tryptophane produit uniquement dans l'surdosage important. Les signes incluent la nausée et des vomissements.

Astuce: Vous devriez discuter de la prise de suppléments de L-tryptophane avec votre médecin ou votre pharmacien. Ceci est particulièrement important si vous prenez déjà des pilules ou des antidépresseurs de couchage.

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