L'insuffisance pondérale - non merci

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La plupart des gens réagissent avec une totale incompréhension lorsque certains autres hommes se sentent trop mince et en bas comme quelques kilos. Mais cette tâche est plus facile à dire qu'à faire. Comme vous parvenez à augmenter légèrement, lire ici. L'insuffisance pondérale - pour certaines personnes, il ne est pas facile d'augmenter.

À propos de l'IMC pour évaluer son propre poids est possible. Ce Ils sont calculés selon une formule elle-même ou utiliser les tables associées.

La formule de calcul est le suivant:

IMC = poids corporel

².

Il en résulte une grande femme de 1,68 mètre avec un poids corporel de 42 kg ont un IMC de 14,88.

Pour illustrer:

1,68 x 1,68 cède 2,8224. Puis: 42 kg divisé par 2,8224 donne un IMC de 14,88.

Cette femme pourrait très bien être un peu plus de livres à la honte. En outre, les personnes très minces sont plus sensibles aux maladies et moins puissant. Vous sentir le froid et ne ont pas les réserves physiques.

Connectez maladies de

Si les maladies non reconnus tels que:

  • Des problèmes de thyroïde
  • infections chroniques
  • Inflammation de l'estomac - intestinal
  • maladies tumorales
  • l'anorexie mentale induite

sont exclus, il n'y a rien d'être la cible de nourrir quelques livres sur un régime alimentaire. Mais ce est plus facile à dire qu'à faire. Le dilemme commence en première jeunesse.

Beaucoup de jeunes veulent un peu plus sur les côtes, même se ils mangent plus que suffisant. Cependant, les repas ne se propagent régulièrement tout au long de la journée. Au contraire, ils ont lieu dans la plupart des cas dans l'après-midi et le soir et la nuit.

Ce est essentiellement la gestion du temps des enfants et des adolescents. Ils sont animés par une routine quotidienne plus irréaliste. Ceci est rendu possible à la fin de se lever une chasse sans petit-déjeuner à l'école plusieurs heures sans pause adéquates, une arrivée assez tard à la maison après l'école et devoirs sprint final.

Relaxation suffisant, les activités sportives et surtout un approvisionnement alimentaire régulier est guère de temps. Nos enfants sont la première à la dernière journée de votre vie dans un stress constant. Cela signifie également qu'un régime sensible semble presque impossible. Certains sont trop mince et d'autres trop épais.

Comme le poids peut être augmenté?

La toute première étape est une routine quotidienne régulière avec un habitudes alimentaires bien contrôlées. La situation idéale est trois repas principaux avec trois collations. Vous aurez probablement penser que ce ne est pas ou "Je suis juste en mangeant".

A doit avoir dans tous les cas un petit déjeuner complet, le déjeuner et le dîner

Par exemple, essayer d'encourager vos enfants à des repas scolaires. Ce équilibré et global dans la plupart des cas. Emballez vos enfants aussi beaucoup de nourriture et de boissons pour la journée d'école. Adultes: prendre juste assez de nourriture pour travailler avec.

Le dîner ainsi que le déjeuner peuvent être constitués de composants chauds. Enfin, environ une heure avant d'aller au lit aura un repas fin chargé.

Conseils pour le choix des aliments

  • Si vous voulez prendre du poids, de même que les soupes, les ragoûts et les sauces avec des huiles comme de haute qualité végétales telles. L'huile de colza, de crème fraîche ou de la crème affiner.
  • De même, vous goûtez à partir de légumes avec de la crème, du beurre ou de l'huile végétale.
  • Affiner salades avec de l'huile, les noix, les graines de tournesol, de jambon ou de bandes de dinde et les cubes de pain angeröstete.
  • Mangez du fromage blanc, yaourt et lait frappé avec un additif de crème fouettée ou d'avoine.

Très important:

  • Pratiquez votre patience. Augmenter, comme la suppression d'un processus assez long. Mais ça vaut le coup.
  • Construire des muscles ciblés via un sport adapté à. B arts martiaux sur.
  • Augmentez votre appétit avec marche à l'extérieur dans l'air frais.
  • Ne oubliez pas d'intégrer des moments de détente dans la vie quotidienne.
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