Liste de contrôle: Santé - Top 10 des points de contrôle pour un coeur sain

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"The Power of Two Hearts" - ce slogan est devenu presque proverbiale. Un cœur solide est important pour une vie saine, en fait. Un cœur faible ne peut pas fournir suffisamment de sang pour le corps. Cela se manifeste par la capacité d'exercice réduite, la fatigue et l'essoufflement.

Les causes les plus fréquentes de l'insuffisance cardiaque sont:
  • maladie coronarienne. Troubles circulatoires du muscle cardiaque conduisant à une crise cardiaque et le tissu musculaire cause meurt et ne peut plus la pompe à l'aide;
  • L'hypertension artérielle, qui accablait le cœur.
Que faire pour éviter cela? Que ce soit un peu le ginseng ou un autre supplément anti-vieillissement? - L'efficacité réelle de ces produits est plus que douteux et non scientifiquement prouvé.

Ou est une visite chez le médecin? - Contre l'insuffisance cardiaque, votre médecin peut prescrire des médicaments pour vous, bien sûr. Et vous devriez le voir en tout cas, si vous avez des problèmes avec le coeur ...

Cependant beaucoup que vous pouvez obtenir, même avec un mode de vie sain pour le cœur. Gardez votre cœur en bonne santé! Cela non seulement contribue de façon décisive à une longue vie avec, mais vous assure également une qualité de vie élevée. Ce que vous pouvez faire pour trouver dans notre nouvelle liste de contrôle.
  • Ne pas fumer.
  • Ayez une alimentation équilibrée, se nourrissent principalement de cinq main
    • plein de fruits et légumes par jour. Une partie de celui-ci peut être une verre de jus - pas de nectar! - Be. Par rapport à la consommation de trois portions à réduire votre risque de crise cardiaque de 30 à 40%. Si votre coeur est déjà faible, vous obtenez plusieurs petits repas répartis dans la journée mieux parce que la digestion est moins stressant.
  • De l'exercice régulièrement. Il est préférable de sports d'endurance tels que
    • Vélo, marche et la natation. Mais la marche et le jardinage vous tenir en forme. Même un cœur déjà affaibli fait régulièrement de l'exercice bonne: Avez-vous d'accord avec cela en tout cas de votre médecin. travail musculaire a des effets positifs supplémentaires sur les niveaux de sucre dans le sang et de graisse dans le sang. Qui a eu seulement l'endurance limitée, a
    • un quatre fois un risque accru de crise cardiaque d'un être humain normal installateur.
  • Efforcez-vous de poids normal. Bonne aide Ici vous régulière
    • Petit-déjeuner. Des études ont montré que cela peut prévenir le développement de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 efficace. Qui remplit l'estomac le matin, la journée de manger moins et de devenir 35-50% de moins en surpoids. Particulièrement riche en petit muesli de fibres réduit selon une étude américaine, le risque de maladie coronarienne de 21%.
  • Profitez de l'alcool avec modération, ou d'interrompre l'utiliser, à partir de
    • en particulier lorsque le coeur est déjà endommagé.
  • Évitez le stress. Il est un poison pour le coeur parce que les hormones
    • sont distribués, charger inutile. Se habituer à une routine régulière avec des pauses régulières.
  • Ne pas manger trop de sel, d'épices préfèrent utiliser des herbes. Bannir
    • comme une mesure simple de la salière sur la table.
  • Faites attention à votre taux de cholestérol et le laisser sur une base régulière
    • vérifier, ainsi que d'un diabète de l'adulte peut émergents et vos valeurs de la pression artérielle.
  • Le magnésium et d'acide orotique, figurent en particulier dans un lait maternel
    • substance dans le corps qui aident les cardiaques et les vaisseaux sanguins à revendre. Ils affaiblissent hormones de stress stabiliser le rythme cardiaque et la pression artérielle. Parlez à votre médecin à ce sujet.
  • Le durcissement des artères est la principale cause de la crise cardiaque. Un grand
    • Le test sanguin peut fournir des informations au sujet de votre risque, vous pouvez contrer de tels. Comme avec la vitamine B-part, et de l'acide folique. Parlez-en à votre médecin sur cette grande épreuve. Il peut être utilisé afin de démontrer un niveau d'homocystéine: Il est l'un des témoignages les plus importants d'un risque accru d'artériosclérose. Le fonds statutaire ne paie pas le test; il en coûte environ 120 euros.
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