Liste de contrôle: Seulement stressé ou grillée? Identifier et lutter contre l'épuisement professionnel.

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Les personnes qui souffrent du syndrome de burn-out, sont des mois et même des années plus dans un état d'épuisement physique, émotionnelle et mentale. Pour être épuisé après une journée de travail dur est tout à fait normal. Si cet épuisement et le sentiment de stress, même après de longues pauses, par exemple, sur un week-end ou des vacances pas se détendre, ce qui peut être un signe de burn-out.

Psychanalyste qui travaillent avec les patients de l'épuisement professionnel ont constaté que la maladie est plus fréquente dans certaines professions, telles parmi les enseignants, les travailleurs sociaux et les infirmières. Souvent, les gens se déplacent dans ces groupes professionnels propres besoins toujours en arrière-plan et toujours travailler consciencieusement et engagés. Les «aidants professionnels» mentionnés ci-dessus ont le sentiment de sacrifice pour les autres et pour obtenir la reconnaissance.

Si vous pensez que même vous pouvez être à risque d'épuisement professionnel, trouver de l'aide professionnelle absolument! Seuls les professionnels peuvent diagnostiquer les causes individuelles et initier les méthodes de traitement. Consultez exemple est votre médecin de famille, un psychothérapeute ou pour les services psychiatriques ambulatoires dans les hôpitaux.

Vous pouvez même faire un combat soutenu contre cette maladie nécessite une série de mesures. Sélectionnez cette option si vous rencontrez ce type d'assistance en fonction de vos possibilités:
  • Mettez autant que possible un repos. Détendez-vous par exemple par training autogène.
  • Mais aussi physiquement Press.
  • Vérifiez votre horaire quotidien et fixer des priorités.
  • Apprendre à dessiner les frontières.
  • Trouvez vos amis en dehors de votre travail
  • Pensez-vous à une interruption de carrière ou de changement.
Si vous êtes réellement Burnout compromise, vous pouvez découvrir avec notre liste actuelle. Si vous faites une marque pendant plus de 5 questions, vous êtes à un risque. Dans ce cas, vous devriez chercher à savoir si ce stress massif se produit de façon permanente ou temporaire et quelles sont les raisons à cela. Faites glisser les conséquences appropriées, telles que la modification Votre routine quotidienne ou déléguer une partie de votre maison ou le travail bénévole. Avez-vous fait une marque de chèque de plus de 9 questions, vous êtes à l'épuisement des risques! Même si vous trouvez qu'il est difficile, vous prenez la première étape et obtenir les moyens ci-dessus pour retrouver votre équilibre physique et mental.
  • Interrogez-vous sur le sens de votre vie?
  • Pensez-vous que les pensées ont loisir complet pour travailler?
  • Perdre la joie et la créativité au travail?
  • Êtes-vous irritable et tendue?
  • Sensation de fatigue après une journée de travail?
  • Avez-vous des maux de tête ou maux de dos?
  • Souffrez-vous d'insomnie ou cauchemars?
  • Réveillez-vous le matin épuisé?
  • Mangez des fringales souvent douces?
  • L'accès aux médicaments pour le sommeil?
  • Infecter rapidement dans la saison froide?
  • Tombe sur vous, que votre cœur est dans la journée de travail normale frapper violemment?
  • Ne hésitez serrement dans la poitrine?
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