Liste de grossesse en santé pour les femmes enceintes

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Vous êtes enceinte, mais dans la joie que vous pouvez mélanger un peu peur. Nous avons compilé une liste concise pour les femmes enceintes, afin que vous puissiez vivre une grossesse en santé. Et maintenant, nos conseils pour rapidement et facilement un premier aperçu de votre nouvelle vie en tant que femme enceinte.

Se il vous plaît éviter pendant la grossesse

  • Entrez le tabagisme pendant la grossesse.
  • Éviter complètement l'alcool. Le fœtus se développe pendant la grossesse dans les différentes poussées de croissance, où même un verre d'alcool peut causer des dommages. Lire la suite dans notre article Ne utilisez pas d'alcool pendant la grossesse.
  • Ne pas manger de la viande de saucisse crue ou crus comme le salami. Ces aliments peuvent causer dangereux pour la maladie infectieuse bébé à naître toxoplasmose.
  • Soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments. La médecine est souvent malsain pour l'enfant à naître. Laissez-vous en cas d'urgence par un médecin prescrire des médicaments qui sont sûrs pour les femmes enceintes.

  • Ne pas utiliser du lait cru et des produits laitiers premières telles que le Camembert certains endroits. Ils peuvent contenir des bactéries appelée Listeria, qui peut causer des infections dangereuses chez le bébé à naître.
  • Ne pas l'alimentation. Votre corps a besoin de tous les nutriments maintenant. Mangez mais pas pour deux.
  • Prendre sans consulter votre médecin tout complément alimentaire. Magnésium et l'acide folique sont importants pour une grossesse en santé. Mais seul votre médecin peut décider si vous devez prendre des médicaments supplémentaires.
  • Réduire la consommation de boissons contenant de la caféine. Cependant, il ne est pas clairement que ces stimulants nuisent pendant la grossesse. Profitez de café, cola ou du thé plutôt que dans la modération.

Ces conseils promouvoir une grossesse saine

  • Vérifiez auprès de votre gynécologue et vous permettent de découvrir la grossesse. Un bon gynécologue prend pour les femmes enceintes temps et a répondu à toutes les questions. Ne ayez pas peur de discuter avec votre médecin craintes. Parce qu'il vous et votre grossesse sait, il sait souvent des solutions très simples à des problèmes que vous pourriez Sleepless Nights.
  • Prendre toutes les examens vrai. Donc, vous savez que votre bébé grandit en bonne santé. Et si nécessaire, votre médecin peut répondre rapidement à des complications.
  • Il sonne cliché, mais vous suivre ce conseil et de manger une alimentation saine. Les légumes et les fruits devraient être au menu tous les jours. Si vous tolérez, soirée quartet regarder la télévision à partir d'un plat de nourriture crue délicieux cuisinier.
  • Buvez au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Ils facilitent votre corps de nombreuses fonctions et d'éviter les symptômes de la grossesse comme la constipation.
  • Conduisez Autres sports sauf si votre médecin n'a pas d'objections.
  • Déplacez-vous dans l'air frais. Même patates de canapé devraient marcher au moins une demi-heure chaque jour.
  • Commencez tôt avec des exercices du plancher pelvien. Un exercice rapide, vous trouverez dans nos produits pendant la grossesse exercice du plancher pelvien.
  • Grossesse ne est pas une maladie, mais vous semblez ne pas être trop. Demandez à votre partenaire de transporter des objets lourds tels que le panier à linge pour vous. Également déplacer ou debout pendant de longues marches forcées vous. Cliquez sur l'heure après la grossesse
  • Rechercher des contacts avec d'autres femmes enceintes, par exemple à un cours de préparation gestationnel. Personne d'autre n'a autant d'endurance pour parler de sujets comme la naissance, la rétention d'eau ou des problèmes de sommeil pendant la grossesse, comme une femme enceinte.
  • Donnez-vous une pause. Une femme enceinte rend le travail difficile: Le corps se tourne vers les hormones sont à l'envers et la responsabilité de la vie à naître exigent également la performance mentale. Par conséquent, il est tout à fait normal quand vous vous sentez fatigué. Donnez cette envie de puis reposer pendant au moins une demi-heure de.
  • Profitez de votre grossesse et vous donner tous les jours petites bonnes actions: Le massage quotidien d'huile contre les vergetures, un bain chaud pour les maux de dos, un peu de repos sur le canapé avec la musique calme. Une pratique bien connue vous aidera à vous détendre et à réduire le stress.
  • Tenez un journal. Ce ne est pas strictement nécessaire pour une grossesse en santé, mais plus tard, une grande mémoire. Exécutez le journal continue lorsque le bébé est là. Beaucoup trop rapidement les événements décisifs sont inconscients.
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