L'obstacle qui se appelle l'anxiété de performance

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Si vous regardez attentivement autour de vous remarquerez seulement qu'il ya beaucoup de gens relativement à une façon plus ou moins souffrir d'anxiété de performance. Peur de l'échec peut agir comme des obstacles et l'homme peut même stagner dans la vie quotidienne. Sauf que un nombre relativement important de personnes se savent qu'ils ont peur de l'échec, tout le monde ne est à l'action. Les gens semblaient résignés. Un petit avantage, ce est qu'il vient de temps en temps sur quelque chose de positif.

Qu'Est-ce que c'est?

L'anxiété de performance est la peur de tomber à court, à l'échec dans ce que vous faites. Ce sont les attentes de vous-même et / ou autres. Il peut vous gêner dans votre travail et en fonction de la mesure dans laquelle, les gens ne peuvent même paralyser. Il ya certains pour ne citer que quelques formes telles que:
  • L'anxiété cognitive, préoccupations, par exemple test, examen, des documents de test / examens de conduite.
  • L'anxiété sociale, les préoccupations, par exemple en donnant des conférences, parler en public.
  • Moteur anxiété de performance, les préoccupations, par exemple apprendre à nager ou à vélo, des compétitions sportives.
Ce que nous faisons ne est pas toujours la ligne entre l'anxiété, mais ce qu'il ya à entendre leurs regards.

Quelle est la gravité peut-il être?

Il ya beaucoup de gradations et où un reste provisoirement encore à franchir la ligne, l'autre complètement paralysé par la peur de l'échec et ne peut pas fonctionner pour le moment. Le stress peut être désorientant, provoquant un blocage se produit et il peut travailler encore plus se il ya un examen des résultats. Ce sont des choses qu'il / elle peut normalement faire bien. Comment reconnaissez-vous qu'il comprend?
  • Pas de raisonnement logique
  • Palpitations
  • Transpirer
  • Insomnie
  • Retarder questions
  • Tremblante membres
  • Black out

Positif
Un petit point positif est de nommer dans le fait que certaines personnes par la tension acquérir une incitation supplémentaire. Il peut personnes actuellement lumineux et aider à se préparer à quelque chose qu'on voit vénèrent. Une mise en garde est que cela ne fonctionne pas dans les personnes qui ont une forme extrême d'anxiété.

Comment se rendre à et comment obtenez-vous hors?

Cause
Tout d'abord, un passé négatif peut conduire à une peur de l'échec à l'avenir. Peut-être logique que lorsque les gens ont fait quelque chose plusieurs fois sans succès, ils trouveront de plus en plus difficile de le faire à nouveau. Cela peut signifier que nous ne osons plus tentative d'entreprendre. Mais peur de l'échec se produit souvent parce que la pression créée dans la nécessité d'effectuer ou de l'envie intérieure d'avoir à effectuer. En outre, il peut aussi se asseoir cuit dans l'ADN / caractère.

Solution
En forme extrême de la thérapie cognitivo-comportementale est la meilleure méthode pour se débarrasser de lui, continuer à offrir une formation assertivité réconfort. Le point de départ est que la confiance dans leur propre capacité à revenir et parfois pratiquent certaines choses aider à renforcer la confiance. À un certain point, d'avoir à effectuer, ainsi que sur scène ou dans la salle d'examen, il peut tout aussi ?? ?? être résolu en incluant dans un agent spécial. Un agent qui réduit les sentiments de panique et les pensées. Ce ne est évidemment pas une solution structurelle.

La pratique de l'esprit, par exemple, de visualiser sous la forme d'un scénario de rêve plutôt qu'un scénario catastrophe. Pour ce faire, aussi détaillée que possible dans votre tête. Une autre façon est d'écouter les gens autour de vous qui parlent de ce qu'ils ne veulent pas se plier à ce qu'ils ne veulent effectivement. Faites-le régulièrement et ont-il une question de cours. Réglez-le à vos propres images et le faire en continu. Au moment où la tête de l'anxiété menace de poignarder, vous pouvez déjà être plus aptes à inverser le processus.

Positivité est en fait le mot magique et d'en faire votre propre, il est bon de regarder tous les points positifs. Ce qui va bien et ce qui pourrait être mieux, une attitude plus positive que d'énumérer ce que tout va mal. Vous laissez, pour ainsi dire les choses qui vont bien, omis. Certaines personnes construisent ces exercices, même à une sorte de mantra et répètent à galvaudé dans la tête. Les crochets puis si elle ont été fixés dans votre cerveau et peuvent vous aider sans le savoir dans les moments difficiles.

Finalement,

Peur de l'échec peut avoir des conséquences graves et miner votre fonctionnement quotidien. Ce est le péché, plus il ya de faire quelque chose. Selon le degré auquel vous pouvez vous aller d'abord à travailler ou aller directement parler à un professionnel.
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