Loin de l'Verunsicherern intérieure

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Dites au revoir parole anxiété! Que vous ayez besoin de présenter un projet à un groupe ou une fête d'entreprise doit tenir dans un discours: Lorsque la pression est de plus en plus, il est particulièrement important de toute «Verunsicherer internes» à déjouer. Dans la plupart des cas, les fantasmes de catastrophes ne peuvent être évitées. Par conséquent, il est important que la peur auslosenden pensées se opposent pensées utiles: les erreurs ne sont pas la fin! Même avec une panne d'électricité, vous devriez éviter offensive et dire honnêtement que vous avez perdu l'intrigue. Pour gagner quelques minutes pour reprendre votre souffle et la cueillette.

Vous devriez éviter les stimulants comme le café, le cola ou de la nicotine juste avant le discours. Avez-vous préférez jus ou d'eau, parce que votre cerveau a besoin de liquide. Il est également important de mesurer le calendrier abondante. Un train tardive ou la recherche sans fin pour un espace de stationnement augmente votre niveau de stress juste inutile.

Rechercher avant votre discours en particulier en contact avec des gens qui sont calme et sûr pour vous. Évitez les gens qui pourraient être aux prises avec la même crainte, de sorte qu'ils ne courent pas le risque de vous faire fou avec l'autre.
Voici quelques conseils sur comment vous pouvez faire face à des symptômes d'anxiété: - Palpitations / palpitations: fermez les yeux et vous détendre. Lentement et respirez profondément. - Sécheresse de la bouche: Gardez un verre d'eau à portée de main et vous renoncez Salty, café ou des boissons Susse. - Voix attribuée: Toux et se gargariser avec de l'eau du robinet. - Voix tremblante: Dites-nous si vos tremble tuner. - Transpiration: Faites glisser une enveloppe de lumière et maintenez un mouchoir prêt. - Le doute de soi: Pensez à votre dernier succès ou un événement positif.
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