Look décontracté grâce à des exercices de yoga pour les yeux

FONTE ZOOM:
Surtout le travail quotidien à l'écran tendu nos yeux. Dans le même temps, les muscles des yeux ne sont pas formés, parce que vous utilisez de façon permanente seulement une petite partie de votre rayon des yeux. Dans le long terme, vous pouvez obtenir un mal de tête et de diminution de la vision. Exercices simples de yoga pour les yeux aident à la détente et peuvent améliorer la vision. Essayez ces exercices de yoga pour les yeux détendus

Former les muscles de l'oeil

Vos muscles de l'oeil vous pouvez vous entraîner comme tout autre muscle, en particulier, en les utilisant. En train vos yeux à améliorer votre rayon de vision. A muscles oculaires détendue et formés simultanément contribue à une meilleure vue. Vous pouvez chercher loin, de haut en bas, à droite et à gauche.

Avec des exercices de yoga pour les yeux ...

  • apprendre à se détendre vos muscles faciaux et oculaires
  • apprendre à former vos muscles oculaires
  • Améliorer votre vue

3 exercices de yoga simples pour les yeux

  1. Complète et conscient de vos yeux et de les garder fermées pendant 1-2 minutes. Respirez calme, détendue. Essayez-le maintenant même. Il est préférable d'effectuer cet exercice plusieurs fois par jour, aussi souvent et longtemps.
  2. Une extension du premier exercice: "look" Avec les yeux fermés vous loin vers la droite et l'extrême gauche. Respirez dans chaque cas une fois profondément dans et hors. Mettez 5 fois de chaque côté.
  3. Regardez alternativement sur quelque chose de très proche et puis quelque chose au loin, par exemple, maintenir un droit de stylo en face de votre visage, puis vous regardez par la fenêtre aussi loin que vous le pouvez. Mettez à plusieurs reprises entre près et de loin.

Même plus d'exercices de yoga pour les yeux, cliquez ici.

4 nouvelles recommandations pour des exercices oculaires:

  1. Les exercices de yoga pour les yeux à participer sur YouTube.
  2. Les exercices de yoga pour les yeux avec des images sur le Yoga Vidya.
  3. Livre: méthodes de formation pratique pour les yeux, voir le livre "Yoga et de la formation des yeux» par Thomas Wesselhöft. Ici, l'auteur donne également des informations sur les caractéristiques de l'œil, la nutrition, la méditation et la relation entre la psyché et la déficience visuelle.
  4. CD: "perspectives Feldenkrais pour les yeux et la vision méthode Feldenkrais / sensibilisation par le mouvement." Par Ulli Jaksch.

Demandez également à votre ophtalmologiste pour les exercices de l'oeil droit qui sont adaptés à vous. Si vous avez négligé au cours des années à vos yeux, donnez-vous un certain temps pour les exercices d'amélioration.

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