Lorsque la bouillie réduire les calories - deux recettes

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Porridge est particulièrement nutritif et est idéal pour le petit déjeuner. Si vous souhaitez enregistrer calories pendant la cuisson de la bouillie, vous avez juste besoin de quelques choses à éviter.

Préparer la bouillie avec peu de calories

Si vous voulez faire cuire la bouillie avec peu de calories, vous pouvez utiliser cette recette de base simple à faire.

  1. Pour la farine d'avoine de calories dont vous avez besoin pour verser la première chose que la farine d'avoine dans un pot.
  2. Incorporer la farine d'avoine maintenant avec de l'eau afin de sauver autant de calories. Aimeriez-vous votre gruau mais toujours bouillir vers le bas avec le lait, vous devriez au moins utiliser du lait faible en gras.
  3. Entrez ensuite une pincée de sel et une pincée de cannelle dans une casserole et faites cuire une bouillie. Laissez cuire le bouillon jusqu'à ce qu'il ait la consistance que vous désirez.
  4. Après avoir fait bouillir, vous pouvez entrer dans un bol et assaisonner au goût alors il sera toujours avec édulcorant.

Recette pour la farine d'avoine avec des baies

Dans le cas où vous aimez quelque chose gruau fruité votre goût, vous pouvez préparer une bouillie avec des baies. Les baies sont faibles en calories et sont parfaitement adaptés à l'avoine.

  1. Pour cuire le porridge, vous devez prendre la première chose que l'eau dans la casserole à ébullition.
  2. Lorsque l'eau bout, vous pouvez maintenant verser lentement dans la farine d'avoine et le mélanger avec de l'eau.
  3. Assaisonner la farine d'avoine avec cannelle et le sel, puis laissez encore mijoter pendant environ 15 minutes mous.
  4. Vous pouvez ensuite Gruau portions en deux parties.
  5. Saupoudrer la farine d'avoine maintenant avec 25 grammes chacun avec les framboises et les bleuets 25 grammes.
  6. Soit alors ont chacun une cuillère à soupe yogourt faible en gras sur les fruits courent.
  7. Pour adoucir la bouillie quelque chose, vous pouvez conclure par chaque demi-cuillère à café de miel au cours de cette bruine.
  8. Mélanger les ingrédients et déjà la délicieuse bouillie est prêt.
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