Mains froides sur le PC: Asseyez-vous droit?

FONTE ZOOM:
Mains froides sur le PC souvent causés par une trop longue séance. Ensuite, le corps passe à "veilleuse" et mains froides sont la «réception». Mais même la position assise peut causer mains froides sur le PC. En savoir plus.

Si les mains et les pieds froids sont également chroniquement avec vous qui a comporté des conseils ne se appliquent pas à vous. Clarifier le mieux la cause possible pour les mains ou les pieds froids chroniques ne devrait pas être prise à la légère vous.

Dans notre série d'articles, il est important que certains participants systématiquement noté dans un de mes séminaires qu'ils obtiennent souvent les mains froides en position assise prolongée au PC. Et ce est un phénomène très fréquent.

Mouvement avec les mains froides sur votre PC
Sur mes demandes dans le séminaire mentionné tous confirmé qu'ils avaient tapé généralement plus longtemps et le plus souvent sans interruption. Habituellement, les épaules ont été tirés vers le haut. Dans l'ensemble, tous ont décrit leur état rétrospectivement assez tendue, soit en raison de contraintes de temps ou de leur fascination pour leurs actions.

Ma recommandation était: Dans l'avenir, insérer une pause active. Meilleur avec des mouvements qui stimulent à la fois la circulation, ainsi que les muscles se détendent à nouveau.

Déplacer si vous travaillez sur les ordinateurs d'un lot
Vous pouvez monter les escaliers rapidement, au lieu d'utiliser l'ascenseur. Ces recommandations suis sûr que vous savez. Pour moi, l'un des moyens les plus rapides pour obtenir complètement mobile, est le soi-disant "secouer". Pour ce faire se lever et les jambes et les pieds, les bras et les mains sont secoués vigoureusement.

Ensuite, laissez encerclant les joints dans les deux directions et agiter vigoureusement à nouveau. Les mains se crispent dans un poing et saccadé de nouveau ouverte.

Ceci active la circulation assez rapidement et les muscles sont également étiré à nouveau. Dans un grand bureau ou si le patron est faux, il ne est pas approprié. Ensuite, regardez mais pour quelques minutes sur une salle isolée, si nécessaire, il en va de la toilette.

Bien sûr, il ya beaucoup d'autres exercices qui sont tout aussi ou même plus approprié. Puis ré-installer. Peut-être que vous seriez d'obtenir des suggestions dans mon article formateur pour le bureau aussi.

Et si la position assise pour les mains froides rend le PC?
Certains des participants à mon séminaire étaient déjà penser "je vous remercie, ce est tout." Les autres le regardèrent indécis et se sont intéressés à plus. Ces participants, je ai demandé à démontrer comment ils siègent généralement. Très vite, certains aspects étaient clairement visibles ou en demandant:

  1. Les jambes ont été croisés.
  2. La chaise était trop élevé; dans certains touché seulement les orteils au sol.
  3. A été le plus clairement vu que les poignets sont pliés à la fois sur le clavier et la souris.

Jambes croisées et la hauteur du siège - mauvaise posture assise sur le PC
Pour les articles trouvé le remède est assez simple, respectivement.

1:. Jambes croisées: Rappelez-vous ceci: "les pieds joints, pas rouler au-dessus ou se croisent!". Jambes croisées empêchent le retour veineux des pieds vers le cœur.

2:. Pieds ne se touchent pas à l'ensemble de la plante du pied sur le sol. Ici, la bonne hauteur est réglé. Au cours du séminaire qui peut démontrer très facile pour vous en tant que lecteur ou lecteurs, je vous renvoie à mon article La chaise de bureau - Centre de l'ergonomie.

Comme un petit extrait ici les trois critères les plus importants pour notre sujet:

  • Vos pieds doivent toucher le sol complètement.
    Si ce ne est pas possible, vous créez en sélectionnant le repose-pied de réparation appropriée.
  • Vos genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés.
    Si l'angle est plus grand, il resserre le poids de votre circulation. Si vous réglez la chaise basse, il peut arriver que vous avez d'abord de se asseoir avec le sentiment de tomber, mais on se habitue très vite à la nouvelle hauteur du siège, ergonomique saine.
  • Vos avant-bras doivent être pris en charge avec un angle droit au niveau du coude sur le bureau.
    Si la table est trop élevé, vous avez soulevé de façon permanente les épaules, la table est trop faible, pendre vos bras en l'air et les muscles doivent maintenir le poids.

La position assise et l'attitude de la chaise de bureau et table de bureau sont une chose. Faites-en la prochaine fois comment vos poignets ressemblent lorsque vous utilisez le clavier ou la souris.

Bonne réussir!
Votre Wera Nägler, expert pour l'organisation de bureau
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité