Maintenir un poids idéal - Conseils pour l'âge approprié

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Avec l'âge, nous consommons moins de calories, à condition que le mode de vie reste approximativement la même. Pour nos habitudes alimentaires, cela signifie que nous devrions adapter à vieillir un peu, parce qu'à 30, le corps brûle plus de calories que dès l'âge de 50.

Figure idéale de l'âge de 30 ans

Seulement lentement et presque imperceptiblement réduit les besoins caloriques dans cette phase de la vie. Autour de 100 calories que nous consommons moins. Douceurs sucrées représailles encore avec peu de l'excès de graisse sur les hanches. Vous gardez persistante qu'auparavant et sont donc conformes à l'épreuve.

Avec 30-plus, nous avons souvent coincés dans une étape de la vie qui exige beaucoup pour nous. Travail, famille et amis pour obtenir sous un même toit, les coûts énergétiques et les nerfs. Par conséquent, les aliments qui renforcent nos nerfs, particulièrement précieux.

Noix ou d'amandes sont également inclus. Les légumes verts avec beaucoup de magnésium, de sorte brocoli, les haricots et d'autres, mais aussi pain de grains entiers sont annoncés. Assurez-vous que vous ne avez pas face au stress de l'exposition multiple aux bonbons. Le morceau de gâteau sucré ou de chocolat sont initialement bas péchés, mais est devenu une habitude pour venger forte.

De 40 muscles sont tenus

Dès 40 ans réduit notre masse musculaire, de sorte que moins de calories sont nécessaires. Maintenant il ya déjà 200 ou 300 calories dont nous avons besoin pour sauver. Vous pouvez également consommer environ exercice régulier, ce montant bien sûr. L'entraînement en force combinée avec le sport d'endurance est recommandé.

Pour faire du sport reçoit régulièrement la masse musculaire précieux, et même encore produit des endorphines. Même nos os bénéficient. Ils restent fixes et protégés contre l'ostéoporose. Tout renforcement musculaire alimentaire de plus en plus appartiennent à cette période de la vie sur la plaque. En tant que source de protéines offre la viande de volaille pour, yaourt nature apporte du calcium pour les muscles et les écrous peuvent encore être sur le menu.

Même avec 50 encore mince

La ménopause redouté ne méritent pas leur mauvaise réputation. A 50 ans, une phase dans laquelle notre corps modifie l'équilibre hormonal commence. Les proportions sont en train de changer et, malheureusement, l'exigence de calories diminue à nouveau. Avec des aliments qui sont riches en nutriments, vitamines et minéraux, vous créez l'égaliseur.

Apportez votre métabolisme va. Nous pouvons utiliser des fruits tendres et du saumon iodé. Le zinc est en mesure de soutenir l'équilibre hormonal. Donc manger des graines de tournesol. Qui achète le sucre courant évite calories. Également sur caché graisses que vous devez rechercher.

Si vous mangez moins consciemment, mais ne pouvez pas déposer la quantité quotidienne requise de vitamines et de minéraux précieux ici. La qualité de la nourriture joue donc un rôle encore plus important. Colorée et variée le régime devrait ressembler. Les légumes et les fruits de toutes sortes sont en demande. Pommes de terre, les pâtes et le pain vous pouvez réduire calme.

Les régimes ne sont pas la réponse

Peu importe quel stade de la vie où vous êtes, avec un régime radical, vous pouvez diminuer, mais aide à long terme qu'une alimentation saine et équilibrée, les habitudes d'exercice et mode de vie réguliers qui aident à supporter les contraintes et les souches de type psychologique.

Non seulement l'effet yo-yo se venge après un régime. Qui renonce à la joie et le plaisir en mangeant, ne crée plus de stress. Même la faim est le stress. Sport, cependant, compense et consomme de calories dont vous avez besoin pour vous traiter une fois sous la forme de petits péchés.

Ne soyez pas trop dur sur vous-même. Où est votre poids idéal, vous devez savoir pour vous-même. Pas le modèle d'un magazine de mode est la norme, mais vous-même. Avec les régimes qui fonctionnent pendant une courte période et se essoufflent rapidement après, vous pouvez vous blesser plus qu'avec une silhouette harmonieuse. Tant que vous ne souffrez pas directement de surpoids, pensez à votre corps à mieux avec une certaine clémence.

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