Makko-Ho: La mise en œuvre des méridiens des exercices d'étirement

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Avec ces simples exercices d'étirement méridien peuvent contribuer de manière significative au maintien de la santé de votre corps et de charger votre système énergétique. Se il vous plaît avoir un peu de patience, mais avec vous-même et ne désespérez pas, si elle peut être au début ne fonctionne toujours pas si bien. Le succès et les changements seront toutefois être préparés rapidement avec l'exercice régulier de la Makko-Ho. Pour exécuter les Makko-Ho méridiens des exercices d'étirement

À ce point, je tiens à vous décrire la mise en œuvre de tous Makko-Ho méridien exercices d'étirement en détail. Effectuer tous les exercices de suite dans un flux à travers.

Makko-Ho Exercice 1: Poumons - virgule - Meridian

Première
Entrelacer derrière le dos des mains, ou à accrocher vos pouces ensemble. Les deux index sont disponibles et ne doivent pas toucher.

Deuxièmement:
Imaginez maintenant debout, les pieds écartés à propos de la largeur des épaules de l'autre. Pliez votre torse légèrement vers l'avant et vers le bas, avec les mains croisées ne doivent pas toucher le dos ou les fesses.

Troisième:
Maintenant, allez avec vos doigts derrière le dos de vos mains jointes vers le sol, comme se ils voulaient toucher le sol. Vous devez ici former un dos creux et mettre sa tête en arrière. Sentez-vous alors que la région allongée. Prenez une grande respiration dans cette position dans l'abdomen. Essayez ceci d'être détendu.

Quatrième:
Balancez désormais le haut du corps et la tête en avant, les doigts doivent signaler ici au plafond. Après cinq respirations profondes dans l'abdomen, en retrait lentement.

Makko-Ho Exercice 2: Spleen estomac Meridian

Première
Asseyez-vous et dans le dos, les cuisses sont parallèles les uns aux autres.
Lentement plier vers l'arrière et se appuyer sur vos avant-bras.
Rester en arrière pour quelques respirations profondes dans cette position.

Deuxièmement:
Si vous préférez, vous pouvez aussi un peu pencher plus en arrière. Faire un retour creux et placez votre droite la tête en arrière. Les bras restent droites. Essayez de vous détendre ici et prendre une profonde respiration.

Troisièmement, si vous le souhaitez, vous pouvez également étirer tout le chemin du retour, et il est maintenant plus facile si les fesses entre les puits de talon au fond. Notez, cependant, que les genoux restent ensemble autant que possible. Les bras sont détendus derrière la tête sur le sol.

Exercice 3: Coeur Petit Intestin Meridian -

Première
Les semelles des pieds en contact entre eux et sont aussi proches que possible de l'organisme. Embrassez avec vos orteils, les petits doigts se trouvent sous la Fußaußenkanten. Détendez-vous, ce particulier votre Hufen. Un dos droit au début de l'exercice fournit une concentration supplémentaire. Respirez dans cette position profonde dans le ventre.

Deuxièmement:
Essayez de se pencher aussi loin que possible sans gêne. Les coudes sont en train de faire face à des bras inférieurs. Rester ici encore quelques respirations dans la souche et sentir ce qui se passe dans votre corps. Desserrer la contrainte sur lentement et calmement.

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