Maladie de la civilisation Burnout: Comment traiter efficacement avec elle?

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Pour ne pas avoir une chance d'offrir l'épuisement professionnel, vous devez suivre certains principes de l'hygiène mentale, ainsi que de maintenir un moyen solide de la vie! Voici quelques conseils sur la façon de lutter contre l'épuisement professionnel. Burnout a un visage
Comme Burnout est un état d'épuisement, décrit comme une conséquence du fait que l'on est en traitant avec les autres en situation de stress émotionnel. Il se réfère également à "l'épuisement physique et mentale, en particulier à la suite de stress prolongée ou mode de vie malsain".

Bien que pas encore médicalement définie exactement, il ya plusieurs caractéristiques.

  • épuisement physique et émotionnel
  • la performance physique et le manque d'entraînement
  • la performance mentale et le manque d'entraînement.

Les réserves de puissance sont épuisées, la résistance à la maladie est réduite, et comme il se le mécontentement et le pessimisme.

Perte de motivation, des sautes d'humeur, de l'insomnie, de désespoir, sentiment d'échec et de la futilité et les craintes de ne plus être à la hauteur. Souvent donc qui est également associé à une humeur répulsif cynique pourquoi burnout ne est pas seulement un problème personnel de la personne concernée. Il peut aussi mettre en danger l'environnement.

La dangereuse sur l'épuisement, ce est qu'il se développe insidieusement, parfois pendant des années. Il est plus éloigné de la «pile» est reprochée, la capacité de régénérer est perdu. En fin de compte, ne ont tout simplement la "force de vie". La volonté est sans doute là, mais l'habileté plus. Tout est trop, rien ne peut motiver plus, la joie est perdue, mais fait place désespoir de large.

Faire face à l'épuisement professionnel
La prévention est le meilleur remède - claire. Par conséquent, il est bon de savoir quelque chose de plus sur l'origine, d'intervenir dans le temps, ou si vous êtes déjà dans l'épuisement, tournez causes.

Dans le premier article de cette série ont été les circonstances déjà mentionnées autour de nous, comme le travail et la famille, de sorte que nous sommes serré. La fatale est que certains de cette pression constante pour permettre beaucoup, essayant d'échapper au fait qu'il a recours à «stimulants». Café, alcool, cigarettes, de drogues ou même des médicaments.

Certains ont également examiné au fréquente salut relations / affaires, mais tout cela est encore pire. SO pas régénéré à un organisme souligné.

Aussi l'on prend la capacité du corps à récupérer lorsque vous mettez en place des objectifs trop élevés ou «perfectionnisme» a. Ses ses frontières signifie conscients disant parfois pas - que certains doivent apprendre. Il est important d'apprendre à déléguer, chaque fois que cela est possible. Et parfois, il faut aussi demander de l'aide si vous ne avez plus à venir seul.

"Nous devons chercher des amis proches et des membres de la famille qui nous apportent un soutien», écrit USA Today. Oui, une bonne communication et les liens sociaux sont très importants.

Repenser Burnout
Mais le plus important est un "repenser" - l'intuition que je ai besoin de changer quelque chose. Conditions de vie négatifs devraient être abordées immédiatement. Conclure engagement, éviter le stress, la stricte séparation de travail et à la maison, la réduction des «stimulants».

Consciemment orienter les préoccupations pensées sur positif et constructif. Prenez une grande respiration à peine, sortir et regarder les choses du point de vue de l'autre. Rien sur le brûleur diaporama combat retour pensée négative dans l'approche.

Conditions de vie positifs consciemment et constamment créer. Pour éviter ou arrêter l'épuisement professionnel, les professionnels de la santé mentale donnent des recommandations utiles. Insérer Pour les charges plus possible une petite pause, dix ou cinq minutes se déplacent ou tout simplement prendre une profonde respiration et de pause. Conscient entouré de choses positives - photos, des fleurs, des souvenirs, de la nature, les animaux, les loisirs, de socialisation avec des amis.

Au début et à la fin de la journée quinze minutes livre à lire ou penser. Consciemment ne importe quoi pour garder son sens de l'humour et de gaieté. Les techniques de relaxation effectuer. Obtenir suffisamment de sommeil! , L'activité physique quotidienne réduit le stress, éclaircit l'humeur et ramène notre esprit en équilibre.

Et le plus important, un régime raisonnable. Restauration rapide, plats cuisinés et les aliments sucrés élevés à éviter. Au lieu de cela, les fruits et légumes frais. Assurer un approvisionnement adéquat des substances vitales! Il est logique de compléter avec un concentré naturel de substance vitale!

Même parmi aujourd'hui, mais des circonstances parfois difficiles, on peut prendre sa vie en mains et de rencontrer les connaissances nécessaires pour les défis de notre société moderne.

Restez vitale.

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