Maladie Loisirs: Avec le reste des reniflements venir

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Savez-vous que vous pouvez vous attendre à le week-end ou des vacances. La pression diminue, enfin, vous avez le temps pour vous-même. Mais il picotements dans ma gorge, éternuements attaques se produisent et un froid est à venir. Vous pensez peut-être "Typiquement, chaque fois que je suis libre", mais la vérité est que vous souffrez de la soi-disant «maladie de loisirs". Que pouvez-vous faire à ce sujet? Souffrez-vous parfois à la maladie de loisirs?

Régulièrement arrêter pour éviter la maladie Loisirs

Au maladie mal de loisirs, en particulier ceux qui sont très demandés dans le travail. Ils sont disponibles pendant la phase de travail sous la pression constante et le corps se adapte à la charge continue. Ainsi, le système immunitaire est constamment en cours d'exécution à des performances de pointe, pour amortir le stress permanent.

Une contrainte décoloration et la production de cellules immunitaires sont réduites. En conséquence, des agents pathogènes peuvent facilement pénétrer - vous tombez malade. Par conséquent, prendre une pause régulière - distribués quelques minutes pendant la journée sont assez. Éteignez spécifiquement, détendre vos yeux et de fournir de l'air frais.

Protégez-vous contre les surcharges

Avoir une idée de ce que vous pouvez faire dans un délai raisonnable et ce qui ne est pas. Ne pas sauter en permanence dans de nouvelles tâches avant que les anciens sont traitées et ne pas être constamment aux prises avec d'autant plus. Pratiquez spécifiquement de dire non. Et ce est précisément, si elle est justifiée si d'autres, par exemple, ne veulent prendre avantage de votre bonne nature.

Parce que vous ne pouvez gérer une certaine quantité de travail. Référence à des tâches à remplir, vous doutez de l'urgence ou de proposer des alternatives. Ils ne sont pas égaux un lâcheur, juste parce que vous n'êtes pas du tout le droit, par exemple oui et amen.

Bonne gestion du stress contre la maladie Loisirs

Parce que vous ne pouvez jamais éviter complètement le stress, il est important de ne pas rendre encore plus grand par votre comportement. Verplanen pas votre jour, par exemple, entièrement plage de 60 pour cent. Parce que le reste est rempli de tâches imprévues et urgentes par lui-même.

Réagissez positivement à vous: Renommez ce qui déclenche le stress, et non comme un «problème», mais comme un «défi». Remplacer «devraient» par «volonté» ou «peut» au lieu de «je dois faire encore prête aujourd'hui" alors il dit: «Je veux faire encore prêt aujourd'hui." Il agit en votre subconscient pour démarrer complètement différent et motivé.

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